ТРЕНИРУЕШЬСЯ, А ТЕЛО НЕ МЕНЯЕТСЯ?
Узнай 3 ключевые ошибки, которые мешают
увеличить ягодицы и сделать талию узкой-
и исправь их за 7 дней!
Получи мгновенный доступ к методике, которая помогла 897 женщинам
за 3 месяца убрать живот и подтянуть тело- без отказа от сахара и мучного,
даже с 2 занятиями в неделю, которые легко впишутся в твой график.
Перестань тратить время в пустую!
Разберем ошибки и настроим тренировки так, чтобы твое
тело начало меняться уже в ближайшую неделю.
Для кого:
-Для женщин 30+ , которые не хотят смиряться с возрастными изменениями и
готовы вернуть форму без жертв.
-Для тех, кто хочет сделать свое тело упругим и рельефным, но не готов тратить
все свободное время на спортзал, но хочет увидеть за месяц реальные
изменения качества тела без перекаченных мышц и жестких диет.
-Для тех, кто уже пробовал худеть, но понимает, что нужен именно тонус, а не просто потеря веса.
Каждый раз, когда я разговариваю с девчонками, которые хотят нормальное, стройное подтянутое тело- без цирка и марафонов от шаманок, я слышу одно и то же. Прямо как под копирку:
- Качаю, качаю — а руки все равно как у холодца
- Ноги накачались, как у тяжелоатлета, а попа как была "уставшая грусть", так и осталась.
- Тренируюсь месяцами, вычеркнула все вкусное из жизни, даже булки снятся ночью- а вес как вкопанный.
- Мышцы вроде есть, но под слоем тумана. Где рельеф-то, мать его?
- Уже устала играть в угадайку: одна орет "ешь больше", другая- "ешь воздух", третий- "просто медитируй на сушенный банан"
- Страшно снова вписаться в историю, где убьешь полгода и останешься у разбитого корсета.
- Ну и да, я не хочу жить в зале, как проклятая. Хочу норм-два или три раза в неделю, но чтоб прям: "вау, чья это попа?"
Знакомо, да?
А ЧТО, ЕСЛИ ПЕРЕВЕРНУТЬ ЭТО НА 180 ГРАДУСОВ...
ПРОСТО ПРЕДСТАВЬ:
Ну прям сядь, закрой глаза (если не накрашены ресницы), и представь:
-Через 7 дней ты больше не гадаешь, какие упражнения делать —
у тебя есть четкая схема, которая сразу показывает твои сильные стороны и прогресс..
-Уже через пару недель летят комплименты твоей фигуре. "Ты что, на массаже была?"-"Нет, просто наконец перестала делать хрень". Ты реально видишь первые изменения в теле — без пахоты, страданий и лишних усилий.
- Ты тренируешься всего 2-3 раза в неделю. Не пять, не семь, не "живу в зале, ем куриную грудку и плачу в душе". Два. Всего. Раза
И уже через месяц тело подтягивается так, будто его втянуло во вселенную "до и после".
- Ты забыла про эти приседы, после которых колени зовут маму, потому что используешь метод, который делает ноги стройными, а не перекаченными.
-Ты даже не потеешь в зале, не падаешь в обморок, не пишешь завещание между подходами. Но вес уходит. А на животе уже появились заветные очертания кубиков пресса
-Ты не пашешь через "не хочу", а попа становится круглой. Без упражнений, которые тебе не нравятся.
-Через 3 месяца ты дергаешься у зеркала, не натягиваешь футболку или свитер до колен.
Ты знаешь: твое тело- твое оружие, твоя броня и твой повод для гордости.
И ты ешь, что любишь. Да-да. Сыр. Хлеб. Шоколадку. Без чувства вины и без мантры "накажу себя в зале"
И всё это — без надрыва, без боли, без культа "дисциплины или сдохни"
Тело можно менять, не уничтожая себя по дороге.
Звучит слишком заманчиво, чтобы поверить?
Нет детка. Это реальность для 897 женщин, которые уже прошли этот путь
Но, к сожалению, 92% женщин до сих пор продолжают тратить время на неэффективные тренировки.
Не хочешь быть среди них?
Тогда внимательно читай дальше и я расскажу тебе о 3-х ключевых ошибках и методе, который изменит ВСЕ..
Но сперва давай сначала разберёмся, как вообще ты вляпалась в эту "вечно стройнеющую гонку с препятствиями"..
Потому что виновата не ты. Виновата система.
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ СЫГРАЛО
С ТОБОЙ ЗЛЮЩУЮ ШУТКУ
Фитнес-тренеры годами внушали нам:
"Больше нагрузки= лучше результат."
-Хочешь похудеть?
Ходи в зал 4-6 раз в неделю. Потом кардио. Потом еще кардио. Следи за пульсом, чтоб тикал как у электровеника.
(И желательно в этот момент еще считать белки, калории и слезы)
-Хочешь убрать живот?
Качай пресс, пока не начнешь видеть Будду во вспышках перед глазами. Планка- до дрожащих конечностей и мыслей "я больше не хочу жить"
-Хочешь тело в тонусе?
Сделай миллион повторений, чтобы мышцы "горели", как если бы ты их поджарила на сковородке.
"Нет жжения-нет эффекта!"- мантра псевдогуру.
-Хочешь сжечь жир?
"Убей" себя круговой тренировкой, как будто ты задолжала самой себе за все торты в жизни. И желательно так, чтобы не осталось сил встать с пола- значит, "прокачалась"
-Мечтаешь о ягодицах?
Приседай! С весом. Без веса. На голове. На одной ноге. С гирей. с чувством вины. Со слезами.
-У тебя все болит?
Прекрасно. "Болит- значит работает" (А что это ты хромаешь? Значит, мало старалась!)
-Не видишь результата?
"Значит тренируйся чаще. Еще чаще. Еще."
Потому что ты, видимо, не "достаточно хочешь"
И ты веришь. Пашешь. Вкладываешь время, силы, мотивацию, надежды.. А потом- стоишь в примерочной, держишь себя за бока и думаешь: "А че не так-то?"
Потому что все это звучит логично? Да.
А работает? Хрен там.
Ты не робот. Ты женщина. У тебя тело, гормоны, ресурсы, стресс, жизнь вообще-то.
И вот с этим- мы начнем разбираться.
По-настоящему. Без фальши. С фактами, схемами и здравым смыслом.
На самом деле- это лишь пустая трата времени
Ты как стахановец пашешь в зале, выкладываешься на все 200%, а в итоге что?
Усталость. Разочарование. И максимум - фотка в сторис "я молодец", а фигура как была "ну норм", так и осталась.
Если бы всё было так просто, то каждая вторая девушка в зале уже позировала бы на обложках Women$ Health.
Но ты же сама видишь- не растут эти ягодицы у всех подряд.
Пресс-прячется.
Руки-дряблые. А целлюлит будто говорит: "ну че, снова потягалась с гантелями?"
И вот почему …
Потому что тренировки для тела- это не шоу "Кто выживет" на острове боли и жжения. Мышцы не растут от страданий. Жир не тает, потому что ты облилась потом, как будто у тебя внутренняя сауна включилась.
Больше нагрузки- не значит лучше. Это значит "быстрее сгоришь"
Да, я понимаю тебя, что когда мышцы горят, когда ты выжата,
как лимон- кажется, что ты точно работала на результат.
Чувствуешь себя супергероиней. Но если бы "горит=работает", то мы бы все были фитоняшками после похода по магазинам на каблуках.
Ага, ага.
Так не работает.
И чем раньше ты это поймешь, тем быстрее начнешь делать реально эффективные шаги, а не пытаться "убить тело в спортзале", как будто оно твой враг.
- Качаю, качаю — а руки все равно как у холодца
- Ноги накачались, как у тяжелоатлета, а попа как была "уставшая грусть", так и осталась.
- Тренируюсь месяцами, вычеркнула все вкусное из жизни, даже булки снятся ночью- а вес как вкопанный.
- Мышцы вроде есть, но под слоем тумана. Где рельеф-то, мать его?
- Уже устала играть в угадайку: одна орет "ешь больше", другая- "ешь воздух", третий- "просто медитируй на сушенный банан"
- Страшно снова вписаться в историю, где убьешь полгода и останешься у разбитого корсета.
- Ну и да, я не хочу жить в зале, как проклятая. Хочу норм-два или три раза в неделю, но чтоб прям: "вау, чья это попа?"
Знакомо, да?
А ЧТО, ЕСЛИ ПЕРЕВЕРНУТЬ ЭТО НА 180 ГРАДУСОВ...
ПРОСТО ПРЕДСТАВЬ:
Ну прям сядь, закрой глаза (если не накрашены ресницы), и представь:
-Через 7 дней ты больше не гадаешь, какие упражнения делать —
у тебя есть четкая схема, которая сразу показывает твои сильные стороны и прогресс..
-Уже через пару недель летят комплименты твоей фигуре. "Ты что, на массаже была?"-"Нет, просто наконец перестала делать хрень". Ты реально видишь первые изменения в теле — без пахоты, страданий и лишних усилий.
- Ты тренируешься всего 2-3 раза в неделю. Не пять, не семь, не "живу в зале, ем куриную грудку и плачу в душе". Два. Всего. Раза
И уже через месяц тело подтягивается так, будто его втянуло во вселенную "до и после".
- Ты забыла про эти приседы, после которых колени зовут маму, потому что используешь метод, который делает ноги стройными, а не перекаченными.
-Ты даже не потеешь в зале, не падаешь в обморок, не пишешь завещание между подходами. Но вес уходит. А на животе уже появились заветные очертания кубиков пресса
-Ты не пашешь через "не хочу", а попа становится круглой. Без упражнений, которые тебе не нравятся.
-Через 3 месяца ты дергаешься у зеркала, не натягиваешь футболку или свитер до колен.
Ты знаешь: твое тело- твое оружие, твоя броня и твой повод для гордости.
И ты ешь, что любишь. Да-да. Сыр. Хлеб. Шоколадку. Без чувства вины и без мантры "накажу себя в зале"
И всё это — без надрыва, без боли, без культа "дисциплины или сдохни"
Тело можно менять, не уничтожая себя по дороге.
Звучит слишком заманчиво, чтобы поверить?
Нет детка. Это реальность для 897 женщин, которые уже прошли этот путь
Но, к сожалению, 92% женщин до сих пор продолжают тратить время на неэффективные тренировки.
Не хочешь быть среди них?
Тогда внимательно читай дальше и я расскажу тебе о 3-х ключевых ошибках и методе, который изменит ВСЕ..
Но сперва давай сначала разберёмся, как вообще ты вляпалась в эту "вечно стройнеющую гонку с препятствиями"..
Потому что виновата не ты. Виновата система.
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ СЫГРАЛО
С ТОБОЙ ЗЛЮЩУЮ ШУТКУ
Фитнес-тренеры годами внушали нам:
"Больше нагрузки= лучше результат."
-Хочешь похудеть?
Ходи в зал 4-6 раз в неделю. Потом кардио. Потом еще кардио. Следи за пульсом, чтоб тикал как у электровеника.
(И желательно в этот момент еще считать белки, калории и слезы)
-Хочешь убрать живот?
Качай пресс, пока не начнешь видеть Будду во вспышках перед глазами. Планка- до дрожащих конечностей и мыслей "я больше не хочу жить"
-Хочешь тело в тонусе?
Сделай миллион повторений, чтобы мышцы "горели", как если бы ты их поджарила на сковородке.
"Нет жжения-нет эффекта!"- мантра псевдогуру.
-Хочешь сжечь жир?
"Убей" себя круговой тренировкой, как будто ты задолжала самой себе за все торты в жизни. И желательно так, чтобы не осталось сил встать с пола- значит, "прокачалась"
-Мечтаешь о ягодицах?
Приседай! С весом. Без веса. На голове. На одной ноге. С гирей. с чувством вины. Со слезами.
-У тебя все болит?
Прекрасно. "Болит- значит работает" (А что это ты хромаешь? Значит, мало старалась!)
-Не видишь результата?
"Значит тренируйся чаще. Еще чаще. Еще."
Потому что ты, видимо, не "достаточно хочешь"
И ты веришь. Пашешь. Вкладываешь время, силы, мотивацию, надежды.. А потом- стоишь в примерочной, держишь себя за бока и думаешь: "А че не так-то?"
Потому что все это звучит логично? Да.
А работает? Хрен там.
Ты не робот. Ты женщина. У тебя тело, гормоны, ресурсы, стресс, жизнь вообще-то.
И вот с этим- мы начнем разбираться.
По-настоящему. Без фальши. С фактами, схемами и здравым смыслом.
На самом деле- это лишь пустая трата времени
Ты как стахановец пашешь в зале, выкладываешься на все 200%, а в итоге что?
Усталость. Разочарование. И максимум - фотка в сторис "я молодец", а фигура как была "ну норм", так и осталась.
Если бы всё было так просто, то каждая вторая девушка в зале уже позировала бы на обложках Women$ Health.
Но ты же сама видишь- не растут эти ягодицы у всех подряд.
Пресс-прячется.
Руки-дряблые. А целлюлит будто говорит: "ну че, снова потягалась с гантелями?"
И вот почему …
Потому что тренировки для тела- это не шоу "Кто выживет" на острове боли и жжения. Мышцы не растут от страданий. Жир не тает, потому что ты облилась потом, как будто у тебя внутренняя сауна включилась.
Больше нагрузки- не значит лучше. Это значит "быстрее сгоришь"
Да, я понимаю тебя, что когда мышцы горят, когда ты выжата,
как лимон- кажется, что ты точно работала на результат.
Чувствуешь себя супергероиней. Но если бы "горит=работает", то мы бы все были фитоняшками после похода по магазинам на каблуках.
Ага, ага.
Так не работает.
И чем раньше ты это поймешь, тем быстрее начнешь делать реально эффективные шаги, а не пытаться "убить тело в спортзале", как будто оно твой враг.
Исследования показывают, что мышечная боль (DOMS) не является надежным показателем роста мышц. В одном из исследований было установлено, что уровень боли после тренировки не коррелирует с показателями мышечного повреждения и воспаления.
Мышечная боль может возникать без значительного повреждения мышц, а значительное повреждение может происходить без ощутимой боли. Таким образом, ориентироваться на боль как на показатель эффективности тренировки- ошибочно
Вместо того чтобы стремиться к боли и усталости, сосредоточься на правильной технике, постепенном увеличении нагрузки и достаточном восстановлении. Это приведет к устойчивому прогрессу и снижению риска травм.
На самом деле это просто бессмысленный слив сил и времени.
А время- это единственный невосполнимый ресурс.
Время, которое ты могла бы провести со второй половинкой
или детьми.
Время, которое ты могла бы провести с подругами.
Время, которое ты могла бы уделить себе.
Почитать давно отложенную книгу, приготовить тот самый пирог, сходить на массаж.. да просто полежать на диване..
Вместо этого ты тратишь это время на бесполезную
дополнительную активность, которая не сделает твою фигуру лучше...
Потому что есть минимальный необходимый тренировочный объем.
И все, что свыше делать уже бессмысленно.
Это знаешь, как пить еще один бокал вина, когда уже совсем пьяная. Лучше тебе от него не станет.
Более того..
Такие интенсивные тренировки требуют длительного восстановления.
Они буквально высасывают у тебя силы в течении дня.
Ты уже не хочешь прыгать, как козочка.
Все болит.
Ноги свинцовые.
Аппетит растет.
Хочется только есть и спать.
А ведь помимо спорта у тебя есть еще множество задач- работа, бытовые задачи, исполнить обязательства перед семьей и так далее.
Я уже молчу о накоплении усталости, которая мешает регулярно заниматься и поддерживать долгосрочную мотивацию.
Где же обещанная бодрость с таким графиком?
Загоняя себя в такой стресс- ты навряд ли полюбишь спорт.
И знаешь, что самое обидное?
Даже если ты продолжишь так ещё месяц, два, три – ничего не изменится.
Ты можешь хоть жить в спортзале, но без правильного метода результат будет нулевой.
Ты скорее всего не сможешь прогрессировать.
Будешь работать до седьмого пота, может быть станешь
выносливее и сильнее…Но фигура радикально не поменяется:
ягодицы сильно не вырастут, а упрямый жир на животе так и будет бесить
У тебя просто не будет сил что-то менять.
Да и времени об этом думать тоже.
И тут начинается самое неприятное…
Ты бросаешь тренировки. А если забросить тренировки,
то и мышцы уйдут, а потерянный вес вернется.
Придется начинать все с начала.
Ты просто потратила столько усилий зря
А входить в режим после перерыва еще сложнее, чем начинать с нуля!
Потому что так обидно терять результаты!
Привет, прокрастинация.
Отрицание
Гнев
Принятие
Уговоры
Сколько можно вот так собираться с силами?
Несколько месяцев? Год или два?
А за это время, ты могла бы полностью убрать целлюлит,
накачать попу как орех, увидеть свою тонкую талию и окружающим показать, что значит ходить с безупречной осанкой.
Я уже не говорю про то, что у женщины каждый год на счету.
Чем дольше мы тянем, тем хуже последствия.
Метаболизм с возрастом работает против нас...
А время- это единственный невосполнимый ресурс.
Время, которое ты могла бы провести со второй половинкой
или детьми.
Время, которое ты могла бы провести с подругами.
Время, которое ты могла бы уделить себе.
Почитать давно отложенную книгу, приготовить тот самый пирог, сходить на массаж.. да просто полежать на диване..
Вместо этого ты тратишь это время на бесполезную
дополнительную активность, которая не сделает твою фигуру лучше...
Потому что есть минимальный необходимый тренировочный объем.
И все, что свыше делать уже бессмысленно.
Это знаешь, как пить еще один бокал вина, когда уже совсем пьяная. Лучше тебе от него не станет.
Более того..
Такие интенсивные тренировки требуют длительного восстановления.
Они буквально высасывают у тебя силы в течении дня.
Ты уже не хочешь прыгать, как козочка.
Все болит.
Ноги свинцовые.
Аппетит растет.
Хочется только есть и спать.
А ведь помимо спорта у тебя есть еще множество задач- работа, бытовые задачи, исполнить обязательства перед семьей и так далее.
Я уже молчу о накоплении усталости, которая мешает регулярно заниматься и поддерживать долгосрочную мотивацию.
Где же обещанная бодрость с таким графиком?
Загоняя себя в такой стресс- ты навряд ли полюбишь спорт.
И знаешь, что самое обидное?
Даже если ты продолжишь так ещё месяц, два, три – ничего не изменится.
Ты можешь хоть жить в спортзале, но без правильного метода результат будет нулевой.
Ты скорее всего не сможешь прогрессировать.
Будешь работать до седьмого пота, может быть станешь
выносливее и сильнее…Но фигура радикально не поменяется:
ягодицы сильно не вырастут, а упрямый жир на животе так и будет бесить
У тебя просто не будет сил что-то менять.
Да и времени об этом думать тоже.
И тут начинается самое неприятное…
Ты бросаешь тренировки. А если забросить тренировки,
то и мышцы уйдут, а потерянный вес вернется.
Придется начинать все с начала.
Ты просто потратила столько усилий зря
А входить в режим после перерыва еще сложнее, чем начинать с нуля!
Потому что так обидно терять результаты!
Привет, прокрастинация.
Отрицание
Гнев
Принятие
Уговоры
Сколько можно вот так собираться с силами?
Несколько месяцев? Год или два?
А за это время, ты могла бы полностью убрать целлюлит,
накачать попу как орех, увидеть свою тонкую талию и окружающим показать, что значит ходить с безупречной осанкой.
Я уже не говорю про то, что у женщины каждый год на счету.
Чем дольше мы тянем, тем хуже последствия.
Метаболизм с возрастом работает против нас...
Всё началось с простого желания...
Кто-то хочет просто влезть в любимые джинсы. Кто-то мечтает носить купальник без стеснения.
А я, как и многие, просто хотела чувствовать себя уверенно в свои 30 лет.
Я обычная девушка с типичными проблемами: дряблые ягодицы, торчащий живот, отсутствие рельефа.
Помню, как часами пропадала в зале, делала сотни упражнений, изнуряла себя кардио...отказывалась от хлеба, майонеза, тортиков, но результат был минимальным.
Мышцы постоянно болели, спина постоянно ныла, а тело почти не менялось.
И знаещь что самое обидное?
Я верила, что делаю всё правильно и это норма!
Кто-то хочет просто влезть в любимые джинсы. Кто-то мечтает носить купальник без стеснения.
А я, как и многие, просто хотела чувствовать себя уверенно в свои 30 лет.
Я обычная девушка с типичными проблемами: дряблые ягодицы, торчащий живот, отсутствие рельефа.
Помню, как часами пропадала в зале, делала сотни упражнений, изнуряла себя кардио...отказывалась от хлеба, майонеза, тортиков, но результат был минимальным.
Мышцы постоянно болели, спина постоянно ныла, а тело почти не менялось.
И знаещь что самое обидное?
Я верила, что делаю всё правильно и это норма!
Я словно ходила по кругу:
Пахала в зале- Получала мало-мальские изменения- Держалась изо всех сил- Уставала- Бросала
А теперь представь, что ты повторишь мои ошибки. Начнешь повторять этот круг снова и снова
Сколько раз ты готова пройти этот ад?
Будешь ли ты ради небольших результатов в диком напряжении стараться снова и снова?
Или забьешь на это и так и не увидишь спортивную подтянутую себя?
Никогда?
Вот я не готова была положить все на кон, ради фигуры мечты, но, начала искать другой путь!
АЛЬТЕРНАТИВА?
Пахала в зале- Получала мало-мальские изменения- Держалась изо всех сил- Уставала- Бросала
А теперь представь, что ты повторишь мои ошибки. Начнешь повторять этот круг снова и снова
Сколько раз ты готова пройти этот ад?
Будешь ли ты ради небольших результатов в диком напряжении стараться снова и снова?
Или забьешь на это и так и не увидишь спортивную подтянутую себя?
Никогда?
Вот я не готова была положить все на кон, ради фигуры мечты, но, начала искать другой путь!
АЛЬТЕРНАТИВА?
ПРОСТОЙ, НО МОЩНЫЙ МЕТОД ЖЕНЩИН-ЧЕМПИОНОК, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ ТАМ, ГДЕ ОБЫЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БЕССИЛЬНЫ-ЗА 30 МИНУТ ПОДТЯГИВАЕТ ТЕЛО И СЖИГАЕТ ЖИР В 2 РАЗА БЫСТРЕЕ
Я познакомилась с ним случайно.
О нём случайно упомянул знакомый тренер, который
тренировал топовых спортсменов…
По этому методу он сделал свою жену
Чемпионкой Арнольд Классик
И знаешь что?
Мне показалось, что этот метод слишком прост чтобы быть правдой.
Такому подходу никто не учил.
Именно это меня и привлекло. И я начала искать более
подробную информацию о нем
Нет ничего хуже пропаганды фитнес-школ, тренеров
особых техник, методик, упражнений.
Они все усложняют.
Они сфокусированы на фишечках и приемах.
Они гоняются за трендами в надежде, что очередное модное
течение даст им больше пользы от тренировок.
Самое страшное, что они несут это в массы.
Почему?
Потому что это пыль
Отвлекающие факторы
Они бесполезны без научной базы
Например, Арнольд Шварценеггер за всю жизнь
использовал всего около 4-х программ и не велся
на современные тенденции.
Зачем менять то, что точно работает?
Если можно получать вдвое больше с меньшими затратами
времени, к чему что-то менять?
Когда я начала использовать этот метод, я сомневалась,
что он поможет, потому что мне казалось,
что это какая-то халява.
Тренировка заканчивалась раньше, чем я успевала устать.
Мне очень хотелось добавить еще 10500 упражнений,
тренироваться пока футболка не станет насквозь мокрой,
а мышцы не будут гореть от жжения.
Но когда я увидела через 2 недели, как мои вялые ягодицы
поднялись- я обалдела!
Мое тело стало упругим. Оказывается, я могу быть сильной.
И для этого мне не понадобились стероиды или годы тренировок.
Я была в восторге от того, что могу получать результат в два раза быстрее, без ошибок и лишних действий.
Ты сейчас узнаешь о методе, где время-один из важнейших принципов, который не учитывает ни одни бодибилдерская методика.
Но прежде я расскажу тебе, как однажды провела мастер-класс,
где поделилась этим методом и секретами, какие упражнения для ягодиц выбирать и как их тренировать, чтобы они росли
в два раза быстрее, без приседаний и двухчасовых тренировок.
Три главных отличия этого метода:
1. Научный подход (не просто модные тренды)
2. Индивидуальный план (учитывает индивидуальную
анатомию и цели)
3. Эффективность при минимуме усилий
На этом мастер-классе было 7 человек.
Многие из девушек не чувствовали ягодицы в приседаниях.
Половина ненавидела приседать потому что не могли
освоить технику.
У всех был страх больших весов и не было мотивации заниматься регулярно. Потому что девушки не видели изменений в теле,
даже если не пропускали ни одной тренировки
и выкладывались на все 100%
Но уже к концу мастер-класса каждая из них:
вот, что произошло с УЧАСТНИКАМИ после занятия:
Одна из 7-х стала фитнес-бикини лишь благодаря методу,
о котором она узнала на мастер-классе
Другая из них стала регулярно тренироваться и у нее
перестала болеть спина. Она влюбилась в тренажерный зал и теперь занятия- это образ ее жизни
Трое других наконец увидели рельеф на своем теле.
Их фигуры всего за полгода заметно изменились: ягодицы округлились и выросли на 2-3 см, подтянулся живот и руки, ушел целлюлит.
А одна из них не просто увидела пресс, но теперь носит
топы и шорты без стеснения.
Большинство тренирующихся в зале НЕ используют метод, а занимаются хаотично, поэтому им требуется для аналогичных результатов гораздо больше времени
(так что это вообще Джекпот получить такие результаты, особо не напрягаясь)
Лишь двое девушек, не стали следовать этому методу, а просто продолжали свои обычные тренировки.
Но спустя год, у одной из них случилась операция, после которой
она вынуждена была прекратить занятия. И вернувшись в зал, она решила тренироваться по методу- и это позволило ей
получить такую форму тела, которой за всю жизнь у нее
никогда не было.
Ее муж говорит, что после операции у него теперь новая жена :)
Я познакомилась с ним случайно.
О нём случайно упомянул знакомый тренер, который
тренировал топовых спортсменов…
По этому методу он сделал свою жену
Чемпионкой Арнольд Классик
И знаешь что?
Мне показалось, что этот метод слишком прост чтобы быть правдой.
Такому подходу никто не учил.
Именно это меня и привлекло. И я начала искать более
подробную информацию о нем
Нет ничего хуже пропаганды фитнес-школ, тренеров
особых техник, методик, упражнений.
Они все усложняют.
Они сфокусированы на фишечках и приемах.
Они гоняются за трендами в надежде, что очередное модное
течение даст им больше пользы от тренировок.
Самое страшное, что они несут это в массы.
Почему?
Потому что это пыль
Отвлекающие факторы
Они бесполезны без научной базы
Например, Арнольд Шварценеггер за всю жизнь
использовал всего около 4-х программ и не велся
на современные тенденции.
Зачем менять то, что точно работает?
Если можно получать вдвое больше с меньшими затратами
времени, к чему что-то менять?
Когда я начала использовать этот метод, я сомневалась,
что он поможет, потому что мне казалось,
что это какая-то халява.
Тренировка заканчивалась раньше, чем я успевала устать.
Мне очень хотелось добавить еще 10500 упражнений,
тренироваться пока футболка не станет насквозь мокрой,
а мышцы не будут гореть от жжения.
Но когда я увидела через 2 недели, как мои вялые ягодицы
поднялись- я обалдела!
Мое тело стало упругим. Оказывается, я могу быть сильной.
И для этого мне не понадобились стероиды или годы тренировок.
Я была в восторге от того, что могу получать результат в два раза быстрее, без ошибок и лишних действий.
Ты сейчас узнаешь о методе, где время-один из важнейших принципов, который не учитывает ни одни бодибилдерская методика.
Но прежде я расскажу тебе, как однажды провела мастер-класс,
где поделилась этим методом и секретами, какие упражнения для ягодиц выбирать и как их тренировать, чтобы они росли
в два раза быстрее, без приседаний и двухчасовых тренировок.
Три главных отличия этого метода:
1. Научный подход (не просто модные тренды)
2. Индивидуальный план (учитывает индивидуальную
анатомию и цели)
3. Эффективность при минимуме усилий
На этом мастер-классе было 7 человек.
Многие из девушек не чувствовали ягодицы в приседаниях.
Половина ненавидела приседать потому что не могли
освоить технику.
У всех был страх больших весов и не было мотивации заниматься регулярно. Потому что девушки не видели изменений в теле,
даже если не пропускали ни одной тренировки
и выкладывались на все 100%
Но уже к концу мастер-класса каждая из них:
- Почувствовала свои ягодицы
- Определилась с упражнениями, которые подходят под тип фигуры
- Определилась с количеством тренировок и количеством подходов согласно уровню физической подготовки.
вот, что произошло с УЧАСТНИКАМИ после занятия:
Одна из 7-х стала фитнес-бикини лишь благодаря методу,
о котором она узнала на мастер-классе
Другая из них стала регулярно тренироваться и у нее
перестала болеть спина. Она влюбилась в тренажерный зал и теперь занятия- это образ ее жизни
Трое других наконец увидели рельеф на своем теле.
Их фигуры всего за полгода заметно изменились: ягодицы округлились и выросли на 2-3 см, подтянулся живот и руки, ушел целлюлит.
А одна из них не просто увидела пресс, но теперь носит
топы и шорты без стеснения.
Большинство тренирующихся в зале НЕ используют метод, а занимаются хаотично, поэтому им требуется для аналогичных результатов гораздо больше времени
(так что это вообще Джекпот получить такие результаты, особо не напрягаясь)
Лишь двое девушек, не стали следовать этому методу, а просто продолжали свои обычные тренировки.
Но спустя год, у одной из них случилась операция, после которой
она вынуждена была прекратить занятия. И вернувшись в зал, она решила тренироваться по методу- и это позволило ей
получить такую форму тела, которой за всю жизнь у нее
никогда не было.
Ее муж говорит, что после операции у него теперь новая жена :)
Вот, что говорят девушки, которые тренировались по этому методу:
Сначала показалось слишком просто: всего пару упражнений и домой? Где тут подвох? Но результат не обманешь - за месяц реально ушли бока, которые годами не могла убрать. Теперь всем подругам рассказываю - не тратьте деньги на дорогие абонементы и тренеров, лучше один раз научитесь правильно тренироваться
Сначала показалось слишком просто: всего пару упражнений и домой? Где тут подвох? Но результат не обманешь - за месяц реально ушли бока, которые годами не могла убрать. Теперь всем подругам рассказываю - не тратьте деньги на дорогие абонементы и тренеров, лучше один раз научитесь правильно тренироваться
Алина
40 лет
Я фитоняшкой быть не хочу, мне бы просто форму поддержать. Боялась, что этот метод для качков каких-нибудь. Ан нет! Тело стало более упругим, спина прямая, осанка выправилась. А главное - больше никаких бесконечных кардио и круговых адовых тренировок. Экономлю кучу времени!
Дарья
25 лет
Мне 45, думала что после сорока всё... Подруга уговорила попробовать. Первый месяц ходила и усмехалась: ну как тут без приседаний-то? А потом смотрю - целлюлит стал уходить, мышцы подтянулись. Муж говорит, что я помолодела лет на 10. И самое крутое - всё успеваю, даже на работе задерживаться могу, если надо.
Ольга
45 лет
Я как и многие сначала не верила, что можно тренироваться
всего 2 раза в неделю. Думала - опять развод какой-то.
Но решила попробовать, потому что уже все перепробовала. И что?
За три месяца у меня реально появились формы там, где раньше был только жирок! А главное - никаких диких болей после тренировок.
Мышцы приятно побаливают, но я чувствую себя живой, а не покалеченной. Теперь понимаю, сколько денег зря потратила на всякие курсы и марафоны по прокачке ягодиц.
всего 2 раза в неделю. Думала - опять развод какой-то.
Но решила попробовать, потому что уже все перепробовала. И что?
За три месяца у меня реально появились формы там, где раньше был только жирок! А главное - никаких диких болей после тренировок.
Мышцы приятно побаливают, но я чувствую себя живой, а не покалеченной. Теперь понимаю, сколько денег зря потратила на всякие курсы и марафоны по прокачке ягодиц.
Татьяна
39 лет
Работаю фрилансером, времени вообще нет. Сначала думала: ну что там эти 30 минут дадут... Как же я ошибалась!
Уже через 2 недели коллеги начала замечать, что похудела. А про ягодицы вообще молчу - такого у меня никогда не было! При этом я даже сахар ем. Просто научилась правильно тренироваться.
Уже через 2 недели коллеги начала замечать, что похудела. А про ягодицы вообще молчу - такого у меня никогда не было! При этом я даже сахар ем. Просто научилась правильно тренироваться.
Ольга
32 года
Мне понравилось, что не нужно отказываться от еды. Я сладкоежка, думала придется мучиться. А оказалось, что можно есть любимые продукты и при этом худеть. За 2 месяца -11 кг, и это при том, что пирожные не бросала! Времени трачу минимум, а эффект как от полноценных тренировок.
Екатерина
35 лет
После вторых родов думала, что живот уже никогда не уйдет. Начала заниматься по этому методу - и о чудо! За полгода плоский живот и даже намек на кубики. При этом тренируюсь всего 3 раза в неделю по 40 минут, и то иногда из-за ребенка пропускала занятия. Сэкономила кучу денег на персональных тренерах и массажах.
Анна
28 лет
Как я уже говорила, когда я только узнала об этом методе -
я решила раздобыть его любой ценой.
Но проблема была в том, что никто в зале так не работал и такому не учил. А книги по этому методу- на английском языке, который я не знала в совершенстве.
И это вызывало ещё больше желания заполучить его.
Мне приходилось перечитывать текст снова и снова, чтобы понять смысл.
Но оно того стоило, потому что я открыла самый ценный навык в создании фигуры…
НАВЫК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО
ЧЕРЕЗ УПРАЖНЕНИЯ
ВЫЗЫВАЮЩИЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Основная идея метода в том, чтобы использовать 3 компонента, которые вместе позволяют быстрее достичь максимального
результата в трансформации тела:
Многие "эксперды" навязывают конкретные упражнения
или проталкивают идею о том, что нужно тренироваться
через силу воли.
Например, говорят, что без приседаний ягодицы не вырастут…
или заставляют выполнять нелюбимые упражнения, потому что без них уж никак не построить фигуру мечты…
Все как будто должно быть через боль и страдания
Но это в корне неверный подход.
Создать удовольствие от тренировок и процесса
изменения тела- это чуть ли не главная цель трансформации.
Потому что если тренировки не будут приятными и нужно будет каждый раз пинать себя идти в спортзал, то кто будет заниматься этим длительное время?
А ведь мы знаем, что самый лучший результат имеет накопительный эффект.
От хаотичных набегов в зал не получить устойчивого результата.
Упражнения не должны казаться монотонными.
Тренировочный процесс- это как игра
Где каждое занятие ты бросаешь себе вызов и проходишь уровни.
Тогда ты получаешь дофамин и хорошее настроение побуждает возвращаться в зал снова и снова.
Тем более… наше тело не знает конкретных упражнений.
Для тела нет никаких названий
Нервная система отправляет импульсы на сокращения мышц.
И поверь уж, телу все равно в каком упражнении растягивать и сокращать мышечные волокна.
Будь это румынская тяга или жим ногами или выпады.
Они будут работать одинаково для роста ягодиц.
Следующее заблуждение в мире фитнеса гласит, что чем больше
ты “убилась” на тренировке, тем быстрее получишь результат.
Но на практике все это выглядит иначе.
Смотри, в самом начале тренировки мы способны произвести максимум силы.
Другими словами, мы более эффективны.
А сейчас следи за мыслью:
С каждым последующим упражнением, ты становишься все менее эффективной.
Усталость накапливается. Концентрация снижается.
И твоя тренировка превращается в работу с тренажерами
“для галочки”, которая не принесет тебе пользы.
Более того, чем дольше длиться твоя тренировка, тем больше она вредит.
Потому что накопленная усталость будет влиять на последующие тренировки.
А значит, ты потеряешь свою форму и будешь снижать
свои показатели.
Вымучивать обязательные упражнения, которые не принесут
никакой отдачи в виде роста мышц. А вот отек и потерю мотивации обеспечить могут.
Ты совершаешь грубую ошибку, если тренируешься более 60 минут.
Это неправильно.
Фактически, длительность тренировки должна быть ближе к 30 минутам.
Я понимаю, что некоторые спортзалы часто бывают забиты людьми, но что делать.
Очень важно уложить тренировку в заданный временной интервал.
Это обеспечит тренировке оптимальную интенсивность.
Другими словами, максимальную сверхнагрузку мышцы за минимальный отрезок времени.
Чем дольше мы блуждаем по залу, тем больше сил растрачиваем.
Накапливаем усталость, начинаем хотеть есть, пить, думать о делах… короче теряем концентрацию и желание выкладываться.
Тренировки по 30-60 минут поддержат твою умственную и физическую интенсивность на предельно высоком уровне.
Фактически, через 30 минут концентрация уже начинает снижаться…так что..
Ты теперь понимаешь, что чем дольше длиться твоя тренировка, тем больше ты снижаешь анаболическую активность.
Возможно, ты обожаешь тренироваться. И хочешь дольше находиться в зале чем 30-60 минут.
Послушай меня внимательно.
Если есть шанс получить лучший результат всего за треть
времени, то стоит ли отказываться от такой возможности?
Ты всегда можешь выполнить запланированную тренировку
за 30-60 минут, а потом просто делать то, что нравится.
Чтобы эти дополнительные упражнения уже никак не влияли на результат. А приносили просто радость.
Уложить тренировку в час не означает, что нужно бегать по
залу, как ошпаренная.
К слову, чем выше твоя скорость выполнения упражнений,
тем хуже мышцы будут расти…но сейчас не об этом
Наверняка ты слышала, что между подходами нельзя долго отдыхать.
Якобы это снижает эффективность.
Но давай рассуждать логически:
Ты выложилась на все 100% и телу нужно время чтобы восстановить ресурсы.
Но ты торопишься, и с красным лицом и повышенным пульсом
начинаешь следующий подход.
В этом случае, ЦНС и накопленная усталость от предыдущего
подхода не позволит качественно закончить упражнение.
Закружится голова, появятся черные точки, не сможешь терпеть
сильное жжение…и остановишься…и так и не дашь нужную нагрузку мышцам, это нужно понимать.
И это касается не только отдыха между подходами.
Важно учитывать полное восстановление между тренировками.
Без восстановления, роста не будет.
Это все равно что строить дом и каждый раз сносить фундамент,
не давая ему окрепнуть.
Почему мы не отдыхаем между одной и второй ногой когда делаем выпады?
Почему мы не даем себе 4-5 минут после тяжелого упражнения для полного восстановления, а засекаем минуту и начинаем себя “убивать”?
Почему мы спешим делать одно упражнение за другим и злимся, когда кто-то занял наш тренажер?
Боимся пропустить тренировку из-за плохого самочувствия, думая что придется начинать все с нуля?
Потому что нас учили неправильно.
Откуда большинство девушек берут информацию о
“правильных методах”?
Не ошибусь, если скажу: от подруг, тренеров и из социальных сетей.
И ты, скорее всего, не являешься исключением.
Ты что-то пробуешь, строишь свои занятия самостоятельно.
Ну хорошо, может быть и не всегда, но беда в том, что тренеры,
посты которых ты читаешь, так же как и ты, учились по таким же ошибочным методикам. (Как и я когда-то)
Ты должна перестроить свой ум и забыть все методы, которым следовала до настоящего времени.
Если ты новичок, считай, тебе крупно повезло.
С самого начала ты возьмешь правильный курс и будешь очень хорошо прогрессировать.
Вот перечень (далеко не полный) основных правил
этого метода:
1) Выбери только эффективные упражнения, которые
“бьют точно в цель” и подходят для твоего типа фигуры.
2) Не проводи более 12-16 рабочих подходов в неделю
на одну мышечную группу
3) Выполняй от 6 до 10 повторений в подходе
И конечно, каждая тренировка должна быть основана
на научных принципах, но адаптирована для женского тела,
чтобы добиться максимального эффекта на минимальное время.
Для этого нужно:
Если ты сейчас много тренируешься, но:
-не видишь, чтобы твоя фигура менялась
-не знаешь какие упражнения выбрать для того чтобы
видеть прогресс каждую неделю
-не знаешь, как совмещать тренировки с занятостью и получать результат даже от двух тренировок в неделю,
то внимательно читай дальше
я решила раздобыть его любой ценой.
Но проблема была в том, что никто в зале так не работал и такому не учил. А книги по этому методу- на английском языке, который я не знала в совершенстве.
И это вызывало ещё больше желания заполучить его.
Мне приходилось перечитывать текст снова и снова, чтобы понять смысл.
Но оно того стоило, потому что я открыла самый ценный навык в создании фигуры…
НАВЫК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО
ЧЕРЕЗ УПРАЖНЕНИЯ
ВЫЗЫВАЮЩИЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Основная идея метода в том, чтобы использовать 3 компонента, которые вместе позволяют быстрее достичь максимального
результата в трансформации тела:
- Развлечение
- Оптимальная интенсивность
- Качественное восстановление
Многие "эксперды" навязывают конкретные упражнения
или проталкивают идею о том, что нужно тренироваться
через силу воли.
Например, говорят, что без приседаний ягодицы не вырастут…
или заставляют выполнять нелюбимые упражнения, потому что без них уж никак не построить фигуру мечты…
Все как будто должно быть через боль и страдания
Но это в корне неверный подход.
Создать удовольствие от тренировок и процесса
изменения тела- это чуть ли не главная цель трансформации.
Потому что если тренировки не будут приятными и нужно будет каждый раз пинать себя идти в спортзал, то кто будет заниматься этим длительное время?
А ведь мы знаем, что самый лучший результат имеет накопительный эффект.
От хаотичных набегов в зал не получить устойчивого результата.
Упражнения не должны казаться монотонными.
Тренировочный процесс- это как игра
Где каждое занятие ты бросаешь себе вызов и проходишь уровни.
Тогда ты получаешь дофамин и хорошее настроение побуждает возвращаться в зал снова и снова.
Тем более… наше тело не знает конкретных упражнений.
Для тела нет никаких названий
Нервная система отправляет импульсы на сокращения мышц.
И поверь уж, телу все равно в каком упражнении растягивать и сокращать мышечные волокна.
Будь это румынская тяга или жим ногами или выпады.
Они будут работать одинаково для роста ягодиц.
Следующее заблуждение в мире фитнеса гласит, что чем больше
ты “убилась” на тренировке, тем быстрее получишь результат.
Но на практике все это выглядит иначе.
Смотри, в самом начале тренировки мы способны произвести максимум силы.
Другими словами, мы более эффективны.
А сейчас следи за мыслью:
С каждым последующим упражнением, ты становишься все менее эффективной.
Усталость накапливается. Концентрация снижается.
И твоя тренировка превращается в работу с тренажерами
“для галочки”, которая не принесет тебе пользы.
Более того, чем дольше длиться твоя тренировка, тем больше она вредит.
Потому что накопленная усталость будет влиять на последующие тренировки.
А значит, ты потеряешь свою форму и будешь снижать
свои показатели.
Вымучивать обязательные упражнения, которые не принесут
никакой отдачи в виде роста мышц. А вот отек и потерю мотивации обеспечить могут.
Ты совершаешь грубую ошибку, если тренируешься более 60 минут.
Это неправильно.
Фактически, длительность тренировки должна быть ближе к 30 минутам.
Я понимаю, что некоторые спортзалы часто бывают забиты людьми, но что делать.
Очень важно уложить тренировку в заданный временной интервал.
Это обеспечит тренировке оптимальную интенсивность.
Другими словами, максимальную сверхнагрузку мышцы за минимальный отрезок времени.
Чем дольше мы блуждаем по залу, тем больше сил растрачиваем.
Накапливаем усталость, начинаем хотеть есть, пить, думать о делах… короче теряем концентрацию и желание выкладываться.
Тренировки по 30-60 минут поддержат твою умственную и физическую интенсивность на предельно высоком уровне.
Фактически, через 30 минут концентрация уже начинает снижаться…так что..
Ты теперь понимаешь, что чем дольше длиться твоя тренировка, тем больше ты снижаешь анаболическую активность.
Возможно, ты обожаешь тренироваться. И хочешь дольше находиться в зале чем 30-60 минут.
Послушай меня внимательно.
Если есть шанс получить лучший результат всего за треть
времени, то стоит ли отказываться от такой возможности?
Ты всегда можешь выполнить запланированную тренировку
за 30-60 минут, а потом просто делать то, что нравится.
Чтобы эти дополнительные упражнения уже никак не влияли на результат. А приносили просто радость.
Уложить тренировку в час не означает, что нужно бегать по
залу, как ошпаренная.
К слову, чем выше твоя скорость выполнения упражнений,
тем хуже мышцы будут расти…но сейчас не об этом
Наверняка ты слышала, что между подходами нельзя долго отдыхать.
Якобы это снижает эффективность.
Но давай рассуждать логически:
Ты выложилась на все 100% и телу нужно время чтобы восстановить ресурсы.
Но ты торопишься, и с красным лицом и повышенным пульсом
начинаешь следующий подход.
В этом случае, ЦНС и накопленная усталость от предыдущего
подхода не позволит качественно закончить упражнение.
Закружится голова, появятся черные точки, не сможешь терпеть
сильное жжение…и остановишься…и так и не дашь нужную нагрузку мышцам, это нужно понимать.
И это касается не только отдыха между подходами.
Важно учитывать полное восстановление между тренировками.
Без восстановления, роста не будет.
Это все равно что строить дом и каждый раз сносить фундамент,
не давая ему окрепнуть.
Почему мы не отдыхаем между одной и второй ногой когда делаем выпады?
Почему мы не даем себе 4-5 минут после тяжелого упражнения для полного восстановления, а засекаем минуту и начинаем себя “убивать”?
Почему мы спешим делать одно упражнение за другим и злимся, когда кто-то занял наш тренажер?
Боимся пропустить тренировку из-за плохого самочувствия, думая что придется начинать все с нуля?
Потому что нас учили неправильно.
Откуда большинство девушек берут информацию о
“правильных методах”?
Не ошибусь, если скажу: от подруг, тренеров и из социальных сетей.
И ты, скорее всего, не являешься исключением.
Ты что-то пробуешь, строишь свои занятия самостоятельно.
Ну хорошо, может быть и не всегда, но беда в том, что тренеры,
посты которых ты читаешь, так же как и ты, учились по таким же ошибочным методикам. (Как и я когда-то)
Ты должна перестроить свой ум и забыть все методы, которым следовала до настоящего времени.
Если ты новичок, считай, тебе крупно повезло.
С самого начала ты возьмешь правильный курс и будешь очень хорошо прогрессировать.
Вот перечень (далеко не полный) основных правил
этого метода:
1) Выбери только эффективные упражнения, которые
“бьют точно в цель” и подходят для твоего типа фигуры.
2) Не проводи более 12-16 рабочих подходов в неделю
на одну мышечную группу
3) Выполняй от 6 до 10 повторений в подходе
И конечно, каждая тренировка должна быть основана
на научных принципах, но адаптирована для женского тела,
чтобы добиться максимального эффекта на минимальное время.
Для этого нужно:
- Правильно активировать мышцы
- Оптимизировать нагрузку
- Грамотно прогрессировать
Если ты сейчас много тренируешься, но:
-не видишь, чтобы твоя фигура менялась
-не знаешь какие упражнения выбрать для того чтобы
видеть прогресс каждую неделю
-не знаешь, как совмещать тренировки с занятостью и получать результат даже от двух тренировок в неделю,
то внимательно читай дальше
Если неправильно выбрать упражнения, то все остальное уже не имеет смысла
Давай разберем 3 ошибки,
которые мешают нарастить мышцы
и появиться рельефу- и которые легко исправить.
Ошибка номер 1
Неправильный выбор упражнений
Большинство девушек не понимают
по какому принципу надо выбирать упражнения, если нет физических ограничений. Верят в волшебные и обязательные упражнения.
Но одно и тоже упражнение может принести абсолютно разный результат для разных девушек.
Например, есть девушки, у которых по пропорциям ноги короче корпуса.
Это значит, что как бы они не старались приседать эффективно не получится. Не получится найти баланс.
А если бедро длинное, а голень короткая?
То тогда подойдут приседания с выносом ног вперед.
Это можно делать только в Смите или с весом в руках перед собой.
Есть девушки, у которых передняя поверхность бедра достаточно сильная и развитая.
Поэтому в классических приседаниях, всю нагрузку будет забирать квадрицепс, т.к тело всегда старается решать задачу оптимальным путем.
Поэтому если такие девушки будут приседать, чтобы нарастить
ягодицы, то скорее всего еще больше накачают ноги.
Лордоз в поясничном отделе будет мешать эффективно делать румынскую тягу. Из-за наклона таза ягодичные не смогут
работать на большой длине (растягиваться на полную).
Если при наклонах возникает дискомфорт в поясничном
отделе- тут что-то явно не так.
Нет обязательных упражнений. Есть те, которые хорошо или плохо справляются с поставленной задачей.
Например, если мы хотим накачать ягодицы, то сумо
или становая тяга будет худшим выбором для роста этой мышцы.
Если мы хотим ускорить мышечный рост, то приседания будут проигрывать жиму ногами.
Если мы хотим ускорить жиросжигание, то кик-бэки проиграют ягодичному мостику.
Я даже не говорю о важности выбора последовательности
упражнений в тренировке.
Это тоже имеет значение.
А про базу ты слышала?
Не всегда стоит выбирать базовые упражнения:
Другими словами, если на этом этапе допустить ошибки, то все остальное уже не будет иметь никакого смысла.
Что идет не так:
Как исправить:
которые мешают нарастить мышцы
и появиться рельефу- и которые легко исправить.
Ошибка номер 1
Неправильный выбор упражнений
Большинство девушек не понимают
по какому принципу надо выбирать упражнения, если нет физических ограничений. Верят в волшебные и обязательные упражнения.
Но одно и тоже упражнение может принести абсолютно разный результат для разных девушек.
Например, есть девушки, у которых по пропорциям ноги короче корпуса.
Это значит, что как бы они не старались приседать эффективно не получится. Не получится найти баланс.
А если бедро длинное, а голень короткая?
То тогда подойдут приседания с выносом ног вперед.
Это можно делать только в Смите или с весом в руках перед собой.
Есть девушки, у которых передняя поверхность бедра достаточно сильная и развитая.
Поэтому в классических приседаниях, всю нагрузку будет забирать квадрицепс, т.к тело всегда старается решать задачу оптимальным путем.
Поэтому если такие девушки будут приседать, чтобы нарастить
ягодицы, то скорее всего еще больше накачают ноги.
Лордоз в поясничном отделе будет мешать эффективно делать румынскую тягу. Из-за наклона таза ягодичные не смогут
работать на большой длине (растягиваться на полную).
Если при наклонах возникает дискомфорт в поясничном
отделе- тут что-то явно не так.
Нет обязательных упражнений. Есть те, которые хорошо или плохо справляются с поставленной задачей.
Например, если мы хотим накачать ягодицы, то сумо
или становая тяга будет худшим выбором для роста этой мышцы.
Если мы хотим ускорить мышечный рост, то приседания будут проигрывать жиму ногами.
Если мы хотим ускорить жиросжигание, то кик-бэки проиграют ягодичному мостику.
Я даже не говорю о важности выбора последовательности
упражнений в тренировке.
Это тоже имеет значение.
А про базу ты слышала?
Не всегда стоит выбирать базовые упражнения:
- Чем больше мышц вовлекаются в работу, тем ниже активация целевых мышц.
- Чем больше устаешь и напрягаешься, тем хуже активируешь целевую мышцу
- Копишь больше усталости и дольше восстанавливаешься
Другими словами, если на этом этапе допустить ошибки, то все остальное уже не будет иметь никакого смысла.
Что идет не так:
- ты выполняешь упражнения, которые не нагружают нужные мышцы
- выбираешь не ту технику и не даешь мышцам работать так, как нужно
- выбираешь упражнения, которые больше утомляют, чем дают эффект
Как исправить:
- подобрать упражнения, которые действительно включают нужные мышцы
- контролировать технику, чтобы нагрузка шла в нужное место
Накопление утомления негативно влияет на мышечный рост
Ошибка номер 2
Слишком много лишних движений
Что идет не так:
-Утомляешь мышцы, но не даешь им
стимул для роста
-Выполняешь слишком много упражнений на целевую мышцу за тренировку, потому что кажется, что так лучше
Как исправить:
-Работать в оптимальном диапазоне 6-10 повторений
-Концентрироваться на качестве нагрузки, а не на количестве
-Выбирать 3-4 эффективных упражнения вместо 10 “на всякий случай”
Почему по методу фитнес-чемпионок надо делать от 6 до 10 повторений в подходе?
Ты должна работать с таким весом, с которым можешь сделать
6 повторений, но тяжел настолько, что ты не сможешь сделать больше 10 повторений.
Другими словами, если ты можешь сделать больше 10 повторений, значит вес слишком легкий для тебя.
Такая схема повторов идеальна для увеличения объемов в нужных местах, поскольку вовлекает в работу сразу максимальное
количество мышечных волокон.
Осознание того, что подход будет коротким, позволит
тебе максимально сконцентрироваться и произвести максимальное мышечное усилие.
По самой сути это является самым продуктивным методом ускоренного мышечного роста.
Ты сможешь становится рельефнее, затрачивая на это минимум времени.
А чем быстрее ты наращиваешь мышечную массу, тем быстрее худеешь, потому что тело тратить много калорий на создание белковых структур и расходует дополнительную энергию на восстановление.
Значит в буквальном смысле ты будешь терять жир в два раза быстрее.
Слишком много лишних движений
Что идет не так:
-Утомляешь мышцы, но не даешь им
стимул для роста
-Выполняешь слишком много упражнений на целевую мышцу за тренировку, потому что кажется, что так лучше
Как исправить:
-Работать в оптимальном диапазоне 6-10 повторений
-Концентрироваться на качестве нагрузки, а не на количестве
-Выбирать 3-4 эффективных упражнения вместо 10 “на всякий случай”
Почему по методу фитнес-чемпионок надо делать от 6 до 10 повторений в подходе?
Ты должна работать с таким весом, с которым можешь сделать
6 повторений, но тяжел настолько, что ты не сможешь сделать больше 10 повторений.
Другими словами, если ты можешь сделать больше 10 повторений, значит вес слишком легкий для тебя.
Такая схема повторов идеальна для увеличения объемов в нужных местах, поскольку вовлекает в работу сразу максимальное
количество мышечных волокон.
Осознание того, что подход будет коротким, позволит
тебе максимально сконцентрироваться и произвести максимальное мышечное усилие.
По самой сути это является самым продуктивным методом ускоренного мышечного роста.
Ты сможешь становится рельефнее, затрачивая на это минимум времени.
А чем быстрее ты наращиваешь мышечную массу, тем быстрее худеешь, потому что тело тратить много калорий на создание белковых структур и расходует дополнительную энергию на восстановление.
Значит в буквальном смысле ты будешь терять жир в два раза быстрее.
Без прогрессии нагрузки мышцы не будут расти
Ошибка номер 3
Отсутствие прогрессии нагрузки
Если ты всегда работаешь с одинаковым весом и повторениями, тело просто привыкает и не видит смысла меняться.
Что идет не так:
Используешь один и тот же вес месяцами
Не усложняешь и не улучшаешь технику,
а просто повторяешь упражнения снова и снова
Нет четкой системы, как ты прогрессируешь
Как исправить:
Исправь эти ошибки - и тело начнет меняться уже через неделю!
Отсутствие прогрессии нагрузки
Если ты всегда работаешь с одинаковым весом и повторениями, тело просто привыкает и не видит смысла меняться.
Что идет не так:
Используешь один и тот же вес месяцами
Не усложняешь и не улучшаешь технику,
а просто повторяешь упражнения снова и снова
Нет четкой системы, как ты прогрессируешь
Как исправить:
- Постепенно увеличивать вес или сложность упражнений
- Следить, чтобы мышцы действительно напрягались, а не просто двигались по привычке
- Планировать прогрессию с учетом питания и восстановления.
Исправь эти ошибки - и тело начнет меняться уже через неделю!
Поэтому я так и вцепилась в этот метод.
Он подходим женщинам и позволяет за 3 месяца “поднять” ягодицы, сделать тело рельефным, убрать целлюлит.
Даже те, кто имеет неудачную генетику могут получить очень серьезный результат.
Отбрось все ненужное и получай вдое больше с меньшими затратами времени
И уже очень скоро ты испытаешь гордость за свое тело, а твоей фигурой будут любоваться, оглядываясь на тебя на улице.
Возможно, ты думаешь:
А как же те, кто тренируется иначе?
Кому удается добиться результата без всех этих сложных
правил? Они просто ходят в зал и все получается!
Ну, во-первых, есть девочки генетически одаренные
У которых фигура и до зала была идеальна или их строение тела позволяет им добиться красивых форм более легким путем.
Например, высокое крепление ягодичных делает их круглыми,
а если еще добавить небольшой передний наклон таза,
то визуально мы видим “полочку”, хотя мышц там совсем немного.
Во-вторых, мы никогда не узнаем наверняка, как именно
создавалась спортивная эстетичная фигура.
Я много раз расстраивалась, когда узнавала, что та или иная фитоняшка делала себе пластику (да, да, те самые ягодицы)
или применяла фармакологию.
Сделать форму “в натурашку”- это совсем другая история, поверь.
В-третьих, есть две большие категории людей в фитнесе:
1.Профессионалы - те, чье тело является их рабочим инструментом.
Они зарабатывают на своем теле, поэтому:
2.Обычные люди, которые хотят выглядеть великолепно:
Профессионалы достигают результата за счет огромного
объема работы и жертв (и это не необходимость, а больше образ жизни).
А обычным людям нужен умный подход, который даст
максимальный эффект при минимальных затратах времени и сил.
Точно так же, как не нужно становиться шеф-поваром, чтобы вкусно готовить дома. Можно использовать проверенные рецепты
и получить отличный результат без кулинарного образования.
Теперь ты видишь разницу между тренировками профессионалов
и тем, что действительно нужно для красивого подтянутого тела?
А когда фигура устраивает, согласись, гораздо проще выбирать сколько времени проводить в зале.
Есть настроение- ходишь часто и по долгу
Нет желания- ходишь по минимуму
И самое важное- на результат это уже никак не влияет!
Если ты расстроилась, что все это время действовала не так.
Не переживай.
Знаешь что? Это не твоя вина, что раньше ничего не получалось.
Тебя просто НИКОГДА НЕ УЧИЛИ правильному подходу.
Все эти годы ты следовала советам из интернета или
рекомендациям тренеров, которые перенимали опыт у таких же неопытных и не понимали особенностей женского тела.
Но теперь, я верю, что у тебя ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ, даже если:
Он подходим женщинам и позволяет за 3 месяца “поднять” ягодицы, сделать тело рельефным, убрать целлюлит.
Даже те, кто имеет неудачную генетику могут получить очень серьезный результат.
Отбрось все ненужное и получай вдое больше с меньшими затратами времени
И уже очень скоро ты испытаешь гордость за свое тело, а твоей фигурой будут любоваться, оглядываясь на тебя на улице.
Возможно, ты думаешь:
А как же те, кто тренируется иначе?
Кому удается добиться результата без всех этих сложных
правил? Они просто ходят в зал и все получается!
Ну, во-первых, есть девочки генетически одаренные
У которых фигура и до зала была идеальна или их строение тела позволяет им добиться красивых форм более легким путем.
Например, высокое крепление ягодичных делает их круглыми,
а если еще добавить небольшой передний наклон таза,
то визуально мы видим “полочку”, хотя мышц там совсем немного.
Во-вторых, мы никогда не узнаем наверняка, как именно
создавалась спортивная эстетичная фигура.
Я много раз расстраивалась, когда узнавала, что та или иная фитоняшка делала себе пластику (да, да, те самые ягодицы)
или применяла фармакологию.
Сделать форму “в натурашку”- это совсем другая история, поверь.
В-третьих, есть две большие категории людей в фитнесе:
1.Профессионалы - те, чье тело является их рабочим инструментом.
Они зарабатывают на своем теле, поэтому:
- Тренируются много раз в неделю по 2-3 часа
- Сидят на строгой диете круглый год
- Используют спортивное питание и добавки
- Жертвуют личной жизнью ради формы
2.Обычные люди, которые хотят выглядеть великолепно:
- У них есть работа, семья, хобби
- Время на тренировки ограничено
- Нет возможности сидеть на жестких диетах
- Ходят в зал 2-4 раза в неделю
Профессионалы достигают результата за счет огромного
объема работы и жертв (и это не необходимость, а больше образ жизни).
А обычным людям нужен умный подход, который даст
максимальный эффект при минимальных затратах времени и сил.
Точно так же, как не нужно становиться шеф-поваром, чтобы вкусно готовить дома. Можно использовать проверенные рецепты
и получить отличный результат без кулинарного образования.
Теперь ты видишь разницу между тренировками профессионалов
и тем, что действительно нужно для красивого подтянутого тела?
А когда фигура устраивает, согласись, гораздо проще выбирать сколько времени проводить в зале.
Есть настроение- ходишь часто и по долгу
Нет желания- ходишь по минимуму
И самое важное- на результат это уже никак не влияет!
Если ты расстроилась, что все это время действовала не так.
Не переживай.
Знаешь что? Это не твоя вина, что раньше ничего не получалось.
Тебя просто НИКОГДА НЕ УЧИЛИ правильному подходу.
Все эти годы ты следовала советам из интернета или
рекомендациям тренеров, которые перенимали опыт у таких же неопытных и не понимали особенностей женского тела.
Но теперь, я верю, что у тебя ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ, даже если:
- У тебя мало времени для тренировок
- Раньше ты пробовали другие методы, но безуспешно
- Тебе за 30/40+
- Ты считаешь, что у тебя "неудачная" фигура
Почему я так уверена?
Потому что уже помогла 897 женщинам преобразить свои тела с помощью этой методики.
Среди них были мамы в декрете, занятые бизнес-леди, девушки после 40...
И знаешь что самое интересное?
Многие из них думали, что "уже поздно", "ничего не получится", "это не для них".
А через 3 месяца они не узнавали себя в зеркале.
-4 см в талии за 2 месяца. (Больше, чем за все предыдущие года) + Как правильный подход изменил мою фигуру и уверенность
После года работы с чемпионкой Олимпии я попала в больницу. А потом встретила своего тренера...
Ты тоже сможешь это сделать. Просто нужен правильный подход, учитывающий:
физическую подготовку, обстоятельства,
ограничения и предпочтения, то я рада представить тебе…
КОНСУЛЬТАЦИЯ
“ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ДЛЯ БЫСТРОГО ПРОГРЕССА”
спортивная фигура с минимальными вложениями времени
Я работала с сотнями женщин, которые пытались
добиться красивого тела.
И знаю, почему 90% женщин не видели результата
от тренировок. Они просто использовали шаблонные
программы и схемы.
Тогда я делилась методом фитнес-чемпионок и помогала
превращать тренировки в захватывающую игру, чтобы
каждое занятие приносило видимый результат.
Даже для тех, кто тренировался два раза в неделю!
Результат?
Девушки, которые годами ходили в зал без толку,
наконец увидели прогресс.
Они получали результаты, сравнимые с профессиональными спортсменками.
При этом, у них было в десятки раз меньше времени...
даже у некоторых не было стандартных тренажеров.
(Но это никак не мешало им. Наоборот- некоторые добивались
таких результатов, что их спрашивали о секрете успеха)
Они начали тренироваться меньше, но эффективнее.
Им больше не нужно было заставлять себя делать много
упражнений 4 подхода по 15 повторений.
И самое главное, они начали получать удовольствие от тренировок, потому что больше не тратили время на ненужные нагрузки.
В ЧЁМ "СЕКРЕТНЫЙ СОУС" ТАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ?
(А). Их упражнения были подобраны с учетом их анатомии
и индивидуальных особенностей
(Б). Они тренировались регулярно без перегруза, но при этом экономили время
(В). Они правильно восстанавливались между подходами и тренировками, что помогало телу становится рельефнее.
Это полная противоположность стандартному
“качай попу по плану из интернета” и чему учат многие
“гуру” фитнеса.
Никаких изнурительных двухчасовых тренировок.
Никакого бессмысленного количества упражнений.
Никакой потери времени на то, что не работает
Никакого сложного оборудования
Никакого строгого отказа от любимых продуктов
Никаких “волшебных схем”, которые подходят только опытным атлетам.
И никакой. Никакой дополнительной активации ягодиц (увы)
- Твой тип телосложения
- Особенности женской физиологии
- Личные ограничения по времени
- Предпочтения в упражнениях
физическую подготовку, обстоятельства,
ограничения и предпочтения, то я рада представить тебе…
КОНСУЛЬТАЦИЯ
“ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ДЛЯ БЫСТРОГО ПРОГРЕССА”
спортивная фигура с минимальными вложениями времени
Я работала с сотнями женщин, которые пытались
добиться красивого тела.
И знаю, почему 90% женщин не видели результата
от тренировок. Они просто использовали шаблонные
программы и схемы.
Тогда я делилась методом фитнес-чемпионок и помогала
превращать тренировки в захватывающую игру, чтобы
каждое занятие приносило видимый результат.
Даже для тех, кто тренировался два раза в неделю!
Результат?
Девушки, которые годами ходили в зал без толку,
наконец увидели прогресс.
Они получали результаты, сравнимые с профессиональными спортсменками.
При этом, у них было в десятки раз меньше времени...
даже у некоторых не было стандартных тренажеров.
(Но это никак не мешало им. Наоборот- некоторые добивались
таких результатов, что их спрашивали о секрете успеха)
Они начали тренироваться меньше, но эффективнее.
Им больше не нужно было заставлять себя делать много
упражнений 4 подхода по 15 повторений.
И самое главное, они начали получать удовольствие от тренировок, потому что больше не тратили время на ненужные нагрузки.
В ЧЁМ "СЕКРЕТНЫЙ СОУС" ТАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ?
(А). Их упражнения были подобраны с учетом их анатомии
и индивидуальных особенностей
(Б). Они тренировались регулярно без перегруза, но при этом экономили время
(В). Они правильно восстанавливались между подходами и тренировками, что помогало телу становится рельефнее.
Это полная противоположность стандартному
“качай попу по плану из интернета” и чему учат многие
“гуру” фитнеса.
Никаких изнурительных двухчасовых тренировок.
Никакого бессмысленного количества упражнений.
Никакой потери времени на то, что не работает
Никакого сложного оборудования
Никакого строгого отказа от любимых продуктов
Никаких “волшебных схем”, которые подходят только опытным атлетам.
И никакой. Никакой дополнительной активации ягодиц (увы)
Представь, что происходит с девушками, которые выбирают неправильный путь.
За годы работы я встречала много таких историй...
Антипример 1
Ко мне приходили девушки, которые боролись со своим телом, как с самым лютым врагом.
Они были уверены- чем больше разнообразных тренировок, чем строже диета, тем лучше результат (сразу подключали танцы, растяжку и бассейн).
“Убивали” себя на тренировках в зале, делали круговые и длительные кардио. Убирали из рациона сладкое и мучное, фаст-фуд.
Но знаешь что?
Вместо подтянутого тела они получали:
Они просто выжигали себя, а потом восстанавливалась
за счет любимых десертов.
Все усилия шли насмарку.
Они были уверены- чем больше разнообразных тренировок, чем строже диета, тем лучше результат (сразу подключали танцы, растяжку и бассейн).
“Убивали” себя на тренировках в зале, делали круговые и длительные кардио. Убирали из рациона сладкое и мучное, фаст-фуд.
Но знаешь что?
Вместо подтянутого тела они получали:
- Хроническую усталость
- Проблемы со здоровьем от перегрузки (больную спину, травмы суставов, гормональные сбои)
- Постоянное чувство голода и переедание
- Отсутствие прогресса в рельефе тела
- Потеря мотивации и бросание тренировок
- Набор веса после прекращения экстремального режима
Они просто выжигали себя, а потом восстанавливалась
за счет любимых десертов.
Все усилия шли насмарку.
Антипример 2
Другая группа девушек постоянно меняли подход и не могли ясно определить что подходит для них, а что нет.
Никакого контроля результатов.
Брали готовые программы из интернета без адаптации.
Меняли их каждую неделю. Делали все популярные упражнения для ягодиц.
Результат?
Никакого контроля результатов.
Брали готовые программы из интернета без адаптации.
Меняли их каждую неделю. Делали все популярные упражнения для ягодиц.
Результат?
- Перекаченные ноги вместо округлых ягодиц
- Полное разочарование в своих способностях, потеря веры в свои силы
- Травмы коленей от неправильной техники
- Отсутствие видимого прогресса
- Деньги на абонементы потрачены впустую
- Потраченное впустую время (месяцы и годы)
Если ты готова изменить подход к тренировкам -
эта консультация именно для тебя.
Потому что она…
эта консультация именно для тебя.
Потому что она…
Раньше мне казалось, что чем больше тренировок - тем лучше. Я честно пахала по 1,5-2 часа в зале, повторяя тренировки фитнес-бикини. После таких тренировок есть хотелось невозможно
Я могла съесть в два-три раза больше, чем обычно. Причем тянуло на гадость всякую.
После такого "зажора" чувствовала себя ужасно - опухшая, разбитая. На следующий день совершенно не было сил идти на тренировку.
Получался замкнутый круг: много тренируюсь - много ем - нет сил и желания тренироваться.
Консультация у Яны полностью изменила мое представление о тренировках. Оказалось, что эффективная тренировка длиться всего 40 минут! И самое главное - после них нет этого дикого голода и желания все слопать подряд.
Теперь я точно знаю, как правильно тренить, чтобы организм не требовал "компенсации" в виде переедания.
Я могла съесть в два-три раза больше, чем обычно. Причем тянуло на гадость всякую.
После такого "зажора" чувствовала себя ужасно - опухшая, разбитая. На следующий день совершенно не было сил идти на тренировку.
Получался замкнутый круг: много тренируюсь - много ем - нет сил и желания тренироваться.
Консультация у Яны полностью изменила мое представление о тренировках. Оказалось, что эффективная тренировка длиться всего 40 минут! И самое главное - после них нет этого дикого голода и желания все слопать подряд.
Теперь я точно знаю, как правильно тренить, чтобы организм не требовал "компенсации" в виде переедания.
Я всегда думала, что красивое спортивное тело — это для тех, у кого много свободного времени. У меня же работа, семья, быт… На тренировки просто не оставалось сил. Пробовала начинать, но либо бросала через неделю, либо вообще не могла заставить себя пойти в зал.
После консультации всё изменилось. Я узнала, что можно тренироваться всего 2 раза в неделю по 30 минут и при этом видеть реальный результат! Да, ВСЕГО ДВА РАЗА! Это звучало почти как магия. Но, спустя месяц уже заметила, как моё тело начало меняться.
Всё просто, эффективно и комфортно.
Теперь так и подмывает подходить ко всем в зале и исправлять ошибки тех, кто до сих пор тренируются не понимая сути.
После консультации всё изменилось. Я узнала, что можно тренироваться всего 2 раза в неделю по 30 минут и при этом видеть реальный результат! Да, ВСЕГО ДВА РАЗА! Это звучало почти как магия. Но, спустя месяц уже заметила, как моё тело начало меняться.
Всё просто, эффективно и комфортно.
Теперь так и подмывает подходить ко всем в зале и исправлять ошибки тех, кто до сих пор тренируются не понимая сути.
Я терпеть не могла потеть на тренировках. И когда щеки горят и кажется, что сердце выпрыгнет. Поэтому особо не напрягалась и не ждала результат. Тренировалась для здоровья. Но после консультации мои представления о том что надо делать для спортивной фигуры поменялись. Потихоньку внедряю фишки и использую метод. Результат есть, однозначно!
На консультации ты получишь понятный четкий план, который
избавит тебя от сомнений и догадок.
Я дополнила метод фитнес-чемпионок своим опытом работы с женщинами 30+ и перенесла все это на реалии современной жизни.
Ты получишь полную схему- от первых шагов до идеальной формы.
Ты поймёшь КАК тренироваться всего 2 раза в неделю так,
чтобы тело просило добавки.
И, как следствие, ты получишь тело, о котором мечтаешь.
НО ЭТО НЕ САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ...
ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ОЩУПЬ
Просто представь:
Ты, буквально, создаёшь новую версию себя... версию своей мечты.
Может ли что-то быть лучше?
Ты приходишь в зал и точно знаешь, что делать и зачем.
Ты тренируешься с минимальной нагрузкой на суставы,
но с максимальной эффективностью.
Ты перестаешь тратить время на ненужные упражнения и наконец видишь результат.
Как по мне, это лучшее конкурентное преимущество.
Ты не просто выполняешь тренировки – ты понимаешь, что именно работает для тебя.
ВОЗМОЖНО…
Это также будет твоя страховка от отсутствия прогресса.
Правильные тренировки заставляют тело меняться снова и снова.
А это значит, что у тебя появляется второй, третий, пятый и десятый шанс достичь своей цели.
Поэтому даже если ты проведёшь неудачную неделю - ты сможешь исправить ситуацию позже.
И не просто исправить, а усилить результат.
Например, исследования показывают, что основная масса людей начинает замечать реальные изменения в теле только через 90+ дней после начала тренировок.
(Поэтому если ты до сих пор думаешь, что нужно "быстро похудеть за месяц" - ты лишаешь себя 85% потенциального результата).
Поэтому я так уверенно говорю, что результаты превысят твои ожидания в несколько раз.
избавит тебя от сомнений и догадок.
Я дополнила метод фитнес-чемпионок своим опытом работы с женщинами 30+ и перенесла все это на реалии современной жизни.
Ты получишь полную схему- от первых шагов до идеальной формы.
Ты поймёшь КАК тренироваться всего 2 раза в неделю так,
чтобы тело просило добавки.
И, как следствие, ты получишь тело, о котором мечтаешь.
НО ЭТО НЕ САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ...
ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ОЩУПЬ
Просто представь:
Ты, буквально, создаёшь новую версию себя... версию своей мечты.
Может ли что-то быть лучше?
Ты приходишь в зал и точно знаешь, что делать и зачем.
Ты тренируешься с минимальной нагрузкой на суставы,
но с максимальной эффективностью.
Ты перестаешь тратить время на ненужные упражнения и наконец видишь результат.
Как по мне, это лучшее конкурентное преимущество.
Ты не просто выполняешь тренировки – ты понимаешь, что именно работает для тебя.
ВОЗМОЖНО…
Это также будет твоя страховка от отсутствия прогресса.
Правильные тренировки заставляют тело меняться снова и снова.
А это значит, что у тебя появляется второй, третий, пятый и десятый шанс достичь своей цели.
Поэтому даже если ты проведёшь неудачную неделю - ты сможешь исправить ситуацию позже.
И не просто исправить, а усилить результат.
Например, исследования показывают, что основная масса людей начинает замечать реальные изменения в теле только через 90+ дней после начала тренировок.
(Поэтому если ты до сих пор думаешь, что нужно "быстро похудеть за месяц" - ты лишаешь себя 85% потенциального результата).
Поэтому я так уверенно говорю, что результаты превысят твои ожидания в несколько раз.
Я не могла поверить, что можно достичь такого, не жертвуя тем, что люблю
Знаешь, я тоже думала :
“А вдруг у меня не получится?”
Но давай честно, внутри себя мы знаем, что у нас получится, просто мы выбираем не верить в результат, чтобы не действовать.
Когда я начинала, у меня на руках был маленький ребенок и не было времени готовить. Я не могла планировать тренировки, потому что сама понимаешь...дети всегда могут внезапно заболеть или просто капризничать.
Я пережила финансовый кризис, где не могла найти деньги даже на курицу, не говоря уже о модных суперфудах.
И знаешь что самое интересное?
Я достигла этих результатов, даже несмотря на то, что:
и перекусывала фаст-фудом.
Я не могла поверить, что можно достичь такого,
не жертвуя тем, что люблю :
Это не просто мечта. Это твоя реальность, которая ждет тебя
уже через несколько месяцев.
“А вдруг у меня не получится?”
Но давай честно, внутри себя мы знаем, что у нас получится, просто мы выбираем не верить в результат, чтобы не действовать.
Когда я начинала, у меня на руках был маленький ребенок и не было времени готовить. Я не могла планировать тренировки, потому что сама понимаешь...дети всегда могут внезапно заболеть или просто капризничать.
Я пережила финансовый кризис, где не могла найти деньги даже на курицу, не говоря уже о модных суперфудах.
И знаешь что самое интересное?
Я достигла этих результатов, даже несмотря на то, что:
- Пропускала тренировки
- Не отказывалась от сахара и мучного
и перекусывала фаст-фудом.
- Иногда тренировалась дома по 15 минут с гантелями,
Я не могла поверить, что можно достичь такого,
не жертвуя тем, что люблю :
- Я просыпалась утром и видела в зеркале подтянутые ягодицы, плоский живот и рельефные руки.
- Я надевала любимое платье, которое давно пылилось в шкафу, и понимала, что оно сидит идеально.
- Мои подруги начали спрашивать: «Что ты делаешь?
Это не просто мечта. Это твоя реальность, которая ждет тебя
уже через несколько месяцев.
Это не просто тренировки — это инвестиция в себя.
Почему это круто?
Статус и уверенность:
Представь, как ты чувствуешь себя, когда окружающие замечают твои изменения. Ты больше не просто «та девушка, которая ходит в зал». Ты — пример для подражания.
Контроль над своим телом:
Теперь ты точно знаешь, какие упражнения работают именно для тебя. Больше никаких догадок, проб и ошибок.
Экономия времени и сил:
Вместо бесконечных тренировок ты получаешь максимальный результат за минимальное время. Это не просто тренировки — это инвестиция в себя.
Удовольствие от процесса:
Ты больше не заставляешь себя тренироваться. Ты получаешь удовольствие от каждого занятия, потому что видишь результат.
Свобода выбора:
Никаких ограничений. Никаких жертв. Ты можешь есть любимые продукты, проводить время с семьей и наслаждаться жизнью —
и при этом выглядеть великолепно.
Когда ты знаешь, как строить тренировки под свои особенности, тело меняется предсказуемо.
А это значит, что ты раз и навсегда забудешь о бесполезных программах и тренировках "наугад".
Ты заслуживаешь видеть свое тело таким, каким всегда мечтала его увидеть.
Статус и уверенность:
Представь, как ты чувствуешь себя, когда окружающие замечают твои изменения. Ты больше не просто «та девушка, которая ходит в зал». Ты — пример для подражания.
Контроль над своим телом:
Теперь ты точно знаешь, какие упражнения работают именно для тебя. Больше никаких догадок, проб и ошибок.
Экономия времени и сил:
Вместо бесконечных тренировок ты получаешь максимальный результат за минимальное время. Это не просто тренировки — это инвестиция в себя.
Удовольствие от процесса:
Ты больше не заставляешь себя тренироваться. Ты получаешь удовольствие от каждого занятия, потому что видишь результат.
Свобода выбора:
Никаких ограничений. Никаких жертв. Ты можешь есть любимые продукты, проводить время с семьей и наслаждаться жизнью —
и при этом выглядеть великолепно.
Когда ты знаешь, как строить тренировки под свои особенности, тело меняется предсказуемо.
А это значит, что ты раз и навсегда забудешь о бесполезных программах и тренировках "наугад".
Ты заслуживаешь видеть свое тело таким, каким всегда мечтала его увидеть.
Ты получаешь не просто план, а систему, которая ведёт к твоей цели.
Это супер-сила правильного подхода к тренировкам.
И она находится на расстоянии вытянутой руки…
ОТТОЧИ НАВЫК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО
ЧЕРЕЗ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТИПУ ФИГУРЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
ВСЕГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ
в формате простых видео и текстовых рекомендаций, которые ты можешь внедрить в удобном темпе.
Тебе не нужно искать свободное время для длительных тренировок, выбирать конкретные дни... или переживать, что не успеешь вовремя прийти на тренировку. Ты можешь посмотреть в любое время конкретные указания на каждое занятие и сразу перейти к практике.
Это супер-сила правильного подхода к тренировкам.
И она находится на расстоянии вытянутой руки…
ОТТОЧИ НАВЫК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО
ЧЕРЕЗ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТИПУ ФИГУРЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
ВСЕГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ
- 1 час интенсивной консультации
- 7 дней персональной обратной связи по тренировкам и моральная поддержка
- 3-х месячный план тренировок
- Рекомендации по питанию (научный подход к питанию без ограничений)
в формате простых видео и текстовых рекомендаций, которые ты можешь внедрить в удобном темпе.
Тебе не нужно искать свободное время для длительных тренировок, выбирать конкретные дни... или переживать, что не успеешь вовремя прийти на тренировку. Ты можешь посмотреть в любое время конкретные указания на каждое занятие и сразу перейти к практике.
ВОТ, ЧТО ТЫ УЗНАЕШЬ НА КОНСУЛЬТАЦИИ:
- Научно-доказанный способ вызывать всплеск дофамина с помощью простого элемента, который ты легко можешь добавить в свои тренировкиКогда ты получаешь реальное удовольствие от процесса и хочешь возвращаться в зал снова и снова
- Как тренироваться так, чтобы получать быстрый
результат и не выгоратьТвой мозг будет кайфовать, а тело — менять форму без стресса и срывов. - Как часто тренироваться, если ты хочешь получать максимальный результат за минимальное время?
- Если ты постоянно говоришь “у меня нет времени”, то научишься сжигать жир быстрее всего за 30 минут.
- Если ты любишь заниматься дома, то научишься делать это эффективно без походов в зал.
- Самый быстрый и проверенный способ понять, какие упражнения тебе действительно нужны.Даже если ты не разбираешься в биомеханике и ничего не понимаешь в программах тренировок.
- Один ключевой элемент, который необходимо добавить в каждую тренировку, чтобы она магнетически притягивала результат.Многие девушки делают ошибку, из-за которой тратят месяцы впустую.
- Что делают профессионалы, чтобы сжигать жир в 2 раза быстрееБез магических добавок, строгих диет и проживания в зале
- Главный секрет успеха в тренировках: Как составлять упражнения, интенсивность и восстановление так, чтобы попа округлялась, а живот — уходил?90% тренирующихся не знают этого и теряют месяцы впустую.
- Способ активировать мышцы ягодиц через простые упражнения.Когда тело начинает работать правильно - оно само просит нагрузки
- Самый быстрый и проверенный способ увидеть первые изменения уже через неделю.Даже если раньше ничего не помогало.
- Как питаться без строгих ограничений, но так, чтобы жир уходил, а мышцы оставались?Ты не будешь голодать, но при этом увидишь изменения в зеркале
- 10 тренировочных лайхаков, которые ускорят твой прогрессТы можешь начать применять эти советы прямо сегодня- и почувствовать как тренировки становятся более эффективными
- 12 психологических триггеров для мотивации на тренировкахИспользуй эти методы, и твое отношение к тренировкам и питанию изменится, ты будешь делать их с удовольствием и легко достигать своих целей
Это не просто консультация, а практический разбор:
ты получишь полноценную систему, которая включает конкретные рекомендации по нагрузке, упражнениям и питанию.
ВОТ, ЧТО ТЕБЯ ОЖИДАЕТ В БЛИЖАЙШИЕ 7 ДНЕЙ:
И самое главное - ты сможешь применять эти знания всю жизнь, создавая идеальную форму без стресса и лишних усилий.
Звучит здорово, правда?
А ведь.. тебе просто надо следовать четкому и научно-обоснованному плану, адаптированному под твои желания и возможности!
За 12 лет своей практики, я так устала от хаотичных тренировок, которые не работают, и программ, которые обещают “волшебные результаты”, но требуют невозможного: отказа от любимых продуктов, многочасовых изнурительных занятий или сложного оборудования.
Я решила помочь женщинам, которые хотят видеть реальные
изменения в своем теле, не жертвуя временем, силами и удовольствием от жизни
Идея в том, чтобы поделиться проверенной стратегией, тактикой, фишками, которые уже помогли 897 женщинам достичь результата в формате персональной консультации, который позволяет быстро донести всю информацию и помочь максимально быстро перейти к действию.
Узнала. Внедрила. Увидела результат
Консультация- это не просто разговор. Это твой доступ к методу, который будет работать всегда.
Здесь нет воды, только конкретные шаги, которые ты сможешь применить сразу же после нашей встречи.
СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ?
Давай посмотрим…
Я помогаю подопечным быстрее достигать впечатляющих результатов.
И все это даже с двумя тренировками в неделю, без тренажерного зала или отказа от сахара и мучного.
Более того, я учу тренироваться так, чтобы результат был предсказуемым. Больше никаких “угадай-тренировок”, бесконечных проб и ошибок.
Ты получишь навык эффективно тренироваться через упражнения, которые любишь всей душой.
Даже если чилишь в отпуске или не успеваешь прибежать в тренажерку из-за завала на работе.
Звучит соблазнительно?
Тогда мои следующие слова прозвучат еще соблазнительнее:
Я хочу сделать цену супер-доступной для каждой девушки.
Поэтому консультация с рекомендациями по питанию, бонусами и обратной связью в течении 7-ми дней будет стоить ..
10 000 рублей
Я даю доступ к эксклюзивной методике, которая обычно стоит:
- Программа тренировок от чемпионов без учета
индивидуальных особенностей: 5 000 руб
- Консультация у диетолога: 5 000 руб
- Консультация у психолога: 7 000 руб
- Разбор ошибок в технике: 4 000 руб
- Ежедневная обратная связь в течении недели: 6000 руб
Ты могла бы потратить на все 27 000 рублей без гарантии получить результат.
Скорее всего ты уже теряла месяцы, а возможно годы на пробу разных программ тренировок и покупала абонементы в зал, которые так и лежали невостребованными.
Экспериментировала с диетами, которые не приносили долговременный результат.
Это не только отнимало твое время, но и стоило тебе десятки (если не сотни) тысяч рублей.
И что ты получила взамен?
Ноль результата?
Потому что ни один идеальный план на бумаге не будет работать, пока он не учитывает тип телосложения, текущий уровень подготовки, личные цели, образ жизни, медицинские ограничения и ментальный настрой.
А теперь сравни это с тем, что ты получишь за один раз
Я не знаю, сколько стоит твой комфорт и уверенность в себе...
...но всего лишь одна фишка из моей консультации, которую ты можешь внедрить уже завтра, может изменить твоё тело навсегда.
Даже если ты возьмёшь всего 1 полезный совет, внедришь его и увидишь изменения... ну, скажем... минус 2 см в талии за месяц?
А если ты научишься тренироваться всего 2 раза в неделю, освободив время для семьи, работы и отдыха?
Достигать прогресса, даже если ты занята другими делами-например проводишь время с близкими или наслаждаешься отпуском?
Больше никаких потраченных денег на неэффективные программы или “чудо-курсы”
Будешь видеть изменения в своем теле, не жертвуя удовольствием от жизни?
Гарантированный результат: метод, который работает для 897 женщин и уже доказал свою эффективность.
Это уже окупает инвестицию многократно!
Тебе не нужно будет тратить часы на поиски подходящих упражнений, эксперименты с диетами или мучительно восстанавливаться после очередного похода в зал.
Мы все боимся потерять деньги или время на что-то, что не сработает.
Я даю не просто готовый план, который учитывает твои особенности, цели, ограничения, а систему, которую можно использовать снова и снова.
Посчитай сколько бы стоил план тренировок и рекомендации по питанию на 3 месяца у другого специалиста?
Это как личный тренер, который всегда рядом, но без лишних затрат.
Тем более я поддерживаю тебя на протяжении 7 дней,
чтобы ты точно во всем разобралась и сразу внедрила все мои рекомендации.
Никакого изнуряющего режима. Если ты почувствуешь слабость, потерю сил или другие неприятные эффекты — разберём, что не так, и адаптируем стратегию.
Я очень хочу, чтобы ты перестала повторять неправильные тренировки каждую неделю и теряла время.
Метод, которым я делюсь нельзя просто найти в интернете.
Потому что он основан на научных данных, адаптирован именно для женщин и учитывает твое уникальное тело, особенности и цели. Это не универсальная программа, которую можно скачать и забыть через неделю. Это твой личный ключ к успеху.
Ты заслуживаешь видеть результат своих усилий.
Если хочешь получить:
то сегодня ты можешь получить все это за 10 000 рублей
Это выгоднее, чем продолжать тратить деньги на то, что не работает
ты получишь полноценную систему, которая включает конкретные рекомендации по нагрузке, упражнениям и питанию.
ВОТ, ЧТО ТЕБЯ ОЖИДАЕТ В БЛИЖАЙШИЕ 7 ДНЕЙ:
- Персонализированный план тренировок, который будет работать
- Четкие шаги для того, чтобы добиться рельефного тела и сжигать жир в 2 раза быстрее
- Понимание, какие упражнения и действия для тебя будут лишними, чтобы не терять зря время и силы.
- Уверенность в том, что ты знаешь, как строить тренировки и питание без перегрузки и стресса. Разберешься в своих особенностях и адаптируешь их под цели.
- Поддержку и мотивацию, которые помогут тебе не сдаваться на пути и продолжать двигаться к идеальной форме.
- Алгоритм действий, который сделает твои тренировки и питание легкими, и ты будешь получать от них удовольствие каждый день
И самое главное - ты сможешь применять эти знания всю жизнь, создавая идеальную форму без стресса и лишних усилий.
Звучит здорово, правда?
А ведь.. тебе просто надо следовать четкому и научно-обоснованному плану, адаптированному под твои желания и возможности!
За 12 лет своей практики, я так устала от хаотичных тренировок, которые не работают, и программ, которые обещают “волшебные результаты”, но требуют невозможного: отказа от любимых продуктов, многочасовых изнурительных занятий или сложного оборудования.
Я решила помочь женщинам, которые хотят видеть реальные
изменения в своем теле, не жертвуя временем, силами и удовольствием от жизни
Идея в том, чтобы поделиться проверенной стратегией, тактикой, фишками, которые уже помогли 897 женщинам достичь результата в формате персональной консультации, который позволяет быстро донести всю информацию и помочь максимально быстро перейти к действию.
Узнала. Внедрила. Увидела результат
Консультация- это не просто разговор. Это твой доступ к методу, который будет работать всегда.
Здесь нет воды, только конкретные шаги, которые ты сможешь применить сразу же после нашей встречи.
СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ?
Давай посмотрим…
Я помогаю подопечным быстрее достигать впечатляющих результатов.
И все это даже с двумя тренировками в неделю, без тренажерного зала или отказа от сахара и мучного.
Более того, я учу тренироваться так, чтобы результат был предсказуемым. Больше никаких “угадай-тренировок”, бесконечных проб и ошибок.
Ты получишь навык эффективно тренироваться через упражнения, которые любишь всей душой.
Даже если чилишь в отпуске или не успеваешь прибежать в тренажерку из-за завала на работе.
Звучит соблазнительно?
Тогда мои следующие слова прозвучат еще соблазнительнее:
Я хочу сделать цену супер-доступной для каждой девушки.
Поэтому консультация с рекомендациями по питанию, бонусами и обратной связью в течении 7-ми дней будет стоить ..
10 000 рублей
Я даю доступ к эксклюзивной методике, которая обычно стоит:
- Программа тренировок от чемпионов без учета
индивидуальных особенностей: 5 000 руб
- Консультация у диетолога: 5 000 руб
- Консультация у психолога: 7 000 руб
- Разбор ошибок в технике: 4 000 руб
- Ежедневная обратная связь в течении недели: 6000 руб
Ты могла бы потратить на все 27 000 рублей без гарантии получить результат.
Скорее всего ты уже теряла месяцы, а возможно годы на пробу разных программ тренировок и покупала абонементы в зал, которые так и лежали невостребованными.
Экспериментировала с диетами, которые не приносили долговременный результат.
Это не только отнимало твое время, но и стоило тебе десятки (если не сотни) тысяч рублей.
И что ты получила взамен?
Ноль результата?
Потому что ни один идеальный план на бумаге не будет работать, пока он не учитывает тип телосложения, текущий уровень подготовки, личные цели, образ жизни, медицинские ограничения и ментальный настрой.
А теперь сравни это с тем, что ты получишь за один раз
Я не знаю, сколько стоит твой комфорт и уверенность в себе...
...но всего лишь одна фишка из моей консультации, которую ты можешь внедрить уже завтра, может изменить твоё тело навсегда.
Даже если ты возьмёшь всего 1 полезный совет, внедришь его и увидишь изменения... ну, скажем... минус 2 см в талии за месяц?
А если ты научишься тренироваться всего 2 раза в неделю, освободив время для семьи, работы и отдыха?
Достигать прогресса, даже если ты занята другими делами-например проводишь время с близкими или наслаждаешься отпуском?
Больше никаких потраченных денег на неэффективные программы или “чудо-курсы”
Будешь видеть изменения в своем теле, не жертвуя удовольствием от жизни?
Гарантированный результат: метод, который работает для 897 женщин и уже доказал свою эффективность.
Это уже окупает инвестицию многократно!
Тебе не нужно будет тратить часы на поиски подходящих упражнений, эксперименты с диетами или мучительно восстанавливаться после очередного похода в зал.
Мы все боимся потерять деньги или время на что-то, что не сработает.
Я даю не просто готовый план, который учитывает твои особенности, цели, ограничения, а систему, которую можно использовать снова и снова.
Посчитай сколько бы стоил план тренировок и рекомендации по питанию на 3 месяца у другого специалиста?
Это как личный тренер, который всегда рядом, но без лишних затрат.
Тем более я поддерживаю тебя на протяжении 7 дней,
чтобы ты точно во всем разобралась и сразу внедрила все мои рекомендации.
Никакого изнуряющего режима. Если ты почувствуешь слабость, потерю сил или другие неприятные эффекты — разберём, что не так, и адаптируем стратегию.
Я очень хочу, чтобы ты перестала повторять неправильные тренировки каждую неделю и теряла время.
Метод, которым я делюсь нельзя просто найти в интернете.
Потому что он основан на научных данных, адаптирован именно для женщин и учитывает твое уникальное тело, особенности и цели. Это не универсальная программа, которую можно скачать и забыть через неделю. Это твой личный ключ к успеху.
Ты заслуживаешь видеть результат своих усилий.
Если хочешь получить:
- поддержку профессионала, который ответит на все твои вопросы,
- научиться подтягивать тело за 30 минут за счёт навыка тренироваться эффективно через упражнения, которые приносят удовольствие
- сжигать жир в 2 раза быстрее,
- научно-обоснованный план, который работает именно для тебя,
то сегодня ты можешь получить все это за 10 000 рублей
Это выгоднее, чем продолжать тратить деньги на то, что не работает
но это еще не все...
Я понимаю, что ты можешь не знать меня лично и иметь сомнения.
Поэтому я предлагаю следующие гарантии:
ГАРАНТИЯ ВИДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
Если за неделю работы ты не почувствуешь разницу в теле и самочувствии — разберем ошибки и переделаем план.
ГАРАНТИЯ БЕЗОПАСНОСТИ И КОМФОРТА
Никакого изнуряющего режима. Если ты почувствуешь слабость,
потерю сил или другие неприятные эффекты — разберём, что не так, и адаптируем стратегию.
Теперь давай поговорим откровенно.
Я не буду тебе врать, что у меня осталось "всего 3 места".
Да, мест больше — но мои силы не безграничны.
Каждая консультация требует времени: я лично разбираю твои особенности, составляю индивидуальный план,
отвечаю на вопросы и поддерживаю тебя целую неделю
после разбора.
Это не просто шаблонный документ, который можно
отправить одной кнопкой.
Поэтому да, я физически не смогу взять всех, кто хочет работать со мной. У меня есть лимит девушек в неделю, которых я могу качественно проконсультировать.
И если ты хочешь получить результат быстрее, узнать метод раньше других и начать менять свое тело уже сегодня —
тебе стоит записаться прямо сейчас.
Почему это важно? Потому что каждую неделю я получаю заявки.
И те, кто решает "подождать удобного момента", часто теряют возможность выбрать удобный день и час.
А потом пишут мне через месяц или два
Но знаешь что самое обидное? За это время они могли бы уже увидеть первые изменения. Убрать живот, подтянуть ягодицы, почувствовать уверенность в себе. Вместо этого они снова откладывают свою мечту.
Я не хочу, чтобы так случилось с тобой.
Если ты готова перестать терять время и наконец-то увидеть реальные изменения в своем теле — пиши мне прямо сейчас.
Я понимаю, что ты можешь не знать меня лично и иметь сомнения.
Поэтому я предлагаю следующие гарантии:
ГАРАНТИЯ ВИДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
Если за неделю работы ты не почувствуешь разницу в теле и самочувствии — разберем ошибки и переделаем план.
ГАРАНТИЯ БЕЗОПАСНОСТИ И КОМФОРТА
Никакого изнуряющего режима. Если ты почувствуешь слабость,
потерю сил или другие неприятные эффекты — разберём, что не так, и адаптируем стратегию.
Теперь давай поговорим откровенно.
Я не буду тебе врать, что у меня осталось "всего 3 места".
Да, мест больше — но мои силы не безграничны.
Каждая консультация требует времени: я лично разбираю твои особенности, составляю индивидуальный план,
отвечаю на вопросы и поддерживаю тебя целую неделю
после разбора.
Это не просто шаблонный документ, который можно
отправить одной кнопкой.
Поэтому да, я физически не смогу взять всех, кто хочет работать со мной. У меня есть лимит девушек в неделю, которых я могу качественно проконсультировать.
И если ты хочешь получить результат быстрее, узнать метод раньше других и начать менять свое тело уже сегодня —
тебе стоит записаться прямо сейчас.
Почему это важно? Потому что каждую неделю я получаю заявки.
И те, кто решает "подождать удобного момента", часто теряют возможность выбрать удобный день и час.
А потом пишут мне через месяц или два
Но знаешь что самое обидное? За это время они могли бы уже увидеть первые изменения. Убрать живот, подтянуть ягодицы, почувствовать уверенность в себе. Вместо этого они снова откладывают свою мечту.
Я не хочу, чтобы так случилось с тобой.
Если ты готова перестать терять время и наконец-то увидеть реальные изменения в своем теле — пиши мне прямо сейчас.
