-КАК ЕСТЬ И ХУДЕТЬ
-КАК ПОДНЯТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ
-КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ
-КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НАВСЕГДА

-ДИЕТЫ
-БОЯТЬСЯ ЕДЫ
-СРЫВАТЬСЯ НА ЖИРНОЕ И СЛАДКОЕ
-САМОБИЧЕВАНИЕ И ЧУВСТВО ВИНЫ

вы не можете выйти из замкнутого круга: «диета- срыв»

вы не знаете, как внедрить здоровое питание в свою жизнь

вы пытаетесь принимать себя такой, какая есть, но в глубине души понимаете, что это не так

вас не покидает чувство вины после съеденной «запрещенки»

вы хотите понять, почему заедаете стресс и чувствуете вечную усталость

вам не хватает мотивации, поддержки единомышленников и пошагового алгоритма для достижения цели

ЭТОТ КУРС ТОЧНО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

Если вы хотите получить новый результат-
надо действовать по-новому!

ОРГАНИЗАЦИЯ ОБУЧЕНИЯ

Содержание:

1. Организация обучения на курсе.
2. Регламент режима работы. Правила чата.
3. Инструкция по работе с платформой.
4. Расписание программы курса.

Бонусы:

1. Гайд "Как правильно сделать фото фигуры"

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

Содержание:

1. Почему не получается достичь результата?
2. Расстройства пищевого поведения.
3. Первый шаг к правильному питанию.
4. Как правильно ставить цели?
5. Страхи.
6. Какой должна быть мотивация?
7. Как прививать полезные привычки?
8. Как реагировать на манипуляции?
9. Питание детей.

Мышление:

Основы питания:

1. Какие продукты вредны для здоровья?
2. Ошибки в питании.
3. Система пищеварения.
4. Надо ли пить воду? Какую?
5. Мифы про углеводы. Как есть сладкое и худеть?
6. Сколько надо есть белка?
7. Чем полезны жиры?
8. Как клетчатка влияет на наше настроение?

Упражнения:

1. Два комплекса для тела.
2. Два комплекса для лица.

Бонусы:

1. Чек-лист "Продуктовая корзина"
2. Урок "Методы контроля питания без подсчета калорий".
3. Меню-конструктор
4. Урок "Как быстро организовать рацион на день?"
5. Урок "Как совмещать приготовление пищи для семьи и для себя?".
6. Чек-лист "Как сделать простые блюда вкусными?".
7. Чек-лист "Поэтапного перехода на ПП".
8. Урок "Как выбирать блюда в кафе?
9. Гайд "Как сделать фото лица для отслеживания прогресса?"
10. Презентации к урокам модуля.

Перестанете бояться еды.
Проработаете свои страхи и научитесь ставить цели так, чтобы они достигались.

Быстро составлять здоровый рацион питания, не считая калории.
Совмещать приготовление пищи для семьи и для себя.
Распознавать манипуляции и правильно на них реагировать.

ПОХУДЕНИЕ БЕЗ СРЫВОВ И ЗАПРЕТОВ

Содержание:

1. Психологические причины набора веса.
2. Как управлять мотивацией? Как все не бросить?
3. Как отслеживать прогресс?
4. Как полюбить свое тело?

Мышление:

Похудение:

1. Сколько мы тратим калорий?
2. Можно ли разогнать обмен веществ?
3. Как считать калории?
4. Как совмещать похудение и алкоголь?
5. Самоочищение организма.
6. Стратегии похудения.
7. Разбор самых популярных диет.

Упражнения:

1. Два комплекса для тела.
2. Один комплекс для лица.

Бонусы:

1. Гайд по работе с "FatSecret"
2. Гайд "Как считать БЖУ"
3. Чек-лист "Как выйти из замкнутого круга диета-срыв?"
4. Таблица "Эмоции"
5. Книга рецептов "Как восполнить витамины в организме"
6. Пример рациона на 7 дней.
7. Гайд "Как победить похмелье?"
8. Чек-лист "Как правильно сделать замеры своей фигуры?"
9. Презентации к урокам модуля.

Поймете, как управлять своей мотивацией.
Перестанете срываться на «вредности» и винить себя за это.
Узнаете о всех стратегиях похудения и сможете выбрать для себя самую комфортную.
Узнаете, как вкусно приготовить самые обычные блюда и начнете получать от них наслаждение.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ И ЭНЕРГИИ

Содержание:

Мышление:

1. Ненасильственное общение.
2. Как оставаться в ресурсе?
3. Как стресс влияет на здоровье?
4.Мысли и хроническая усталость.

Восстановление энергии:

1. Правила крепкого сна.
2. Мониторинг здоровья.
3. Как выйти из хронической усталости?

Упражнения:

1. Комплекс для лица.

Бонусы:

1. Гайд по мониторингу здоровья.
2. Гайд по выходу из переутомления.
3. Квадрат и таблица Декарта.
4. Презентации к урокам модуля.

Снизите уровень стресса. Поднимете уровень энергии.
Научитесь диагностировать свои состояния и будете знать, как себе помочь.
Узнаете, как поддерживать здоровье.

КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

Содержание:

Мышление:

1. Как поддерживать мотивацию после курса?

Что делать после курса:

1. Как сохранить результат и прогрессировать дальше?
2. Подведение итогов.

Бонусы:

1. Чек-лист "Почему я не худею?"
2. Карта знаний курса.
3. Презентации к урокам модуля.

Узнаете , как сохранить результат.
Сможете продолжать совершенствоваться дальше.

МОДУЛЬ 0

МОДУЛЬ 1

МОДУЛЬ 2

МОДУЛЬ 3

МОДУЛЬ 4

ПРОГРАММА КУРСА:

Научитесь:

ВИДЕООТЗЫВЫ:

ОТЗЫВЫ:

ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ

МОДУЛЬ 1
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

МОДУЛЬ 2
ПОХУДЕНИЕ БЕЗ СРЫВОВ И ЗАПРЕТОВ

МОДУЛЬ 3
ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ И ЭНЕРГИИ

МОДУЛЬ 4
КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

БОНУСЫ
БОНУСЫ: ЧЕК-ЛИСТЫ, ГАЙДЫ, ПРЕЗЕНТАЦИИ, УРОКИ

ПРОВЕРКА ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ
ЛИЧНО ЯНОЙ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ОТ ЯНЫ

ОБЩИЙ ЧАТ КУРСА
С ЯНОЙ

МОДУЛЬ 1
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

МОДУЛЬ 2
ПОХУДЕНИЕ БЕЗ СРЫВОВ И ЗАПРЕТОВ

МОДУЛЬ 3
ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ И ЭНЕРГИИ

МОДУЛЬ 4
КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

ПРОВЕРКА ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ
ЛИЧНО ЯНОЙ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ОТ ЯНЫ

ОБЩИЙ ЧАТ КУРСА
С ЯНОЙ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА

СТОИМОСТЬ:

Индивидуальный созвон-знакомство
с Яной, для определения точки А и постановки целей.

Созвон с Яной после прохождения каждого модуля, разбор пройденного материала, ошибок

Прямая связь в мессенджерах с Яной 5 дней в неделю

Психологическая поддержка и ежедневный контроль на протяжении всего курса лично Яной

СТОИМОСТЬ:

БОНУСЫ
БОНУСЫ: ЧЕК-ЛИСТЫ, ГАЙДЫ, ПРЕЗЕНТАЦИИ, УРОКИ

1. После перехода на страницу платежной системы, нажимайте кнопку «оформить рассрочку», далее выбирайте необходимый срок (3/6/месяцев) и заполняйте анкету до конца.

2. Ждите звонка от менеджера банка, он согласует дату и время встречи для подписания договора.

3. Подпишите договор. После этого банк отправит нам сообщение о подписании и вы получите на почту письмо с доступом к курсу!

ОФОРМЛЕНИЕ РАССРОЧКИ

Условия оформления рассрочки:
1. Без процентов.

2. Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не платите.

3. Возможно только для граждан России.
С СНГ и Крымом банк не работает.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Яна Подольская

Вице-Чемпионка мира в категории Фитнес-Бикини Мастера
опыт работы более 10 лет

Помогла более 1000 учениц обрести легкость в теле, заново влюбиться в себя, добиться поставленных целей.

ОБ АВТОРЕ КУРСА:

Выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини с 10 летним стажем